Финики: польза и вред
Киев • УНН
Финики, популярный восточный плод, являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, предотвращающих болезнь Альцгеймера и замедляющих старение. Рекомендуется употреблять до 10 фиников в день, с осторожностью для людей с сахарным диабетом и проблемами ЖКТ.
Финики - съедобный плод финиковой пальмы, очень популярный в восточных странах. Финик чрезвычайно полезен, содержит много витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов, которые предотвращают развитие болезней Альцгеймера и замедляют старение. Сколько фиников можно есть в день и кому нежелательно лакомиться такими вкусностями - рассказывает УНН.
Чем полезны финики для организма
Из-за высокого содержания углеводов, включая глюкозу, фруктозу и сахарозу, финики служат мощным источником энергии. Также финики содержат волокна, которые обеспечивают поддержание нормального уровня сахара в крови, регулирование аппетита и улучшение пищеварения. Финики имеют много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от вредного воздействия окисления и предотвращают повреждение клеток. Это весомый фактор для предотвращения развития болезней, которые постепенно повреждают нервную систему, например, болезни Альцгеймера. Также содержание антиоксидантов защищает кожу от окислительного стресса, пигментных пятен и других признаков старения.
Финики содержат чрезвычайно много полезных элементов, в частности калий, регулирующий кровяное давление, магний, который поддерживает мышцы и нервную систему, железо, поддерживающее нормальный обмен веществ и насыщающее кислородом ткани. В них также содержатся: фосфор, витамин А, витамин К, витамин В6, фолиевая кислота, ниацин (витамин В3), рибофлавин (витамин В2), тиамин (витамин В1), витамин С и феруловая кислота.
Польза фиников для женщин
Финики содержат много микроэлементов, которые обеспечивают гормональный баланс у женщин, стабильность цикла и уменьшение симптомов ПМС и проявлений менопаузы. Финики богаты антиоксидантами, замедляющими старение, а витамин В способствует питанию и укреплению волос и ногтей.
В рамках исследования National Library of Medicine National Center for Biotechnology Information "The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery" было определено, что у женщин, которые во время беременности ели финики, естественные роды наступали быстрее, а раскрытие шейки матки было шире, чем у тех, кто не ел этот суперфуд.
Финики - польза для мужчин
Финики содержат флавоноиды, эти соединения способствуют улучшению потенции, эректильной и репродуктивной функции. Существуют утверждения, что суперфуд лечит мужское бесплодие, однако экспертами это не подтверждено.
Можно ли финики детям
Детям можно вводить финики в рацион после одного года, однако небольшими кусочками и наблюдая за реакцией ребенка. Финики, несмотря на содержание всех питательных веществ, содержат много калорий и сахара, поэтому решение, давать ли ребенку плод, остается на усмотрение родителей.
Когда и сколько можно есть фиников
Рекомендуется есть финики именно утром, ведь их свойства будут работать в течение всего дня и калории будут не так страшны. Важно не увлекаться, ведь нельзя есть более 10 фиников в день, их свойства теряются и даже можно получить обратный эффект - вместо пользы финики нанесут вред.
Кому нельзя есть финики - противопоказания
Несмотря на все положительные свойства, финики лучше не употреблять, если у вас сахарный диабет - финики могут очень сильно повысить уровень сахара в крови, ведь они имеют высокий гликемический индекс. Не стоит чрезмерно употреблять плоды, ведь это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, в частности диарею, язву и другие расстройства.
Вывод: финики полезны, но важна мера
В целом употребление суперфуда безопасно и полезно, если соблюдать дневную норму. Исследования показывают, что финики способны предотвращать развитие различных болезней, замедлять старение и заряжать энергией на целый день. Однако важно помнить меру, чтобы полезные свойства не превращались в осложнения.