Авторы программы "Ты как?" порекомендовали, как перезаряжаться "на ходу", когда отдых недоступен
Киев • УНН
Авторы программы "Ты как?" поделились способами перезагрузки в условиях ограниченного времени. Они советуют использовать короткие практики восстановления, как отключение уведомлений или прогулки на природе.
В реалиях сегодняшнего дня отдых не всегда доступен в формате отпуска или дополнительного выходного. Как перезаряжаться "на ходу", когда отпуск даже "не светит", рассказали авторы Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?", сообщает УНН.
Детали
Специалисты по поддержке ментального здоровья сформировали подборку способов, которые помогут перезагрузиться даже в самые напряженные дни.
Если постоянно работать на резерве, однажды организм нажмет кнопку "стоп" без предупреждения. Чтобы этого не произошло, стоит учиться заряжаться на ходу, интегрируя короткие практики восстановления даже в самый плотный график
Эксперты советуют, в частности, даже в самые сложные моменты работы найти возможность и выключить уведомления рабочих чатов на несколько минут, чтобы насладиться тишиной.
Для минутной разгрузки можно также пропеть строку любимой песни, выйти на балкон или выглянуть в окно и вдохнуть весенний воздух полной грудью или подставить лицо лучам солнца на минуту-другую.
Можно сделать глоток воды или любимого напитка и на мгновение сосредоточиться на том, какие это вызывает ощущения.
Если вы "разбогатели" на свободные час-два, можно немного порисовать или выйти на фотопрогулку. Природа, которая только оживает, а кое-где и цветет полным ходом, обещает много милых и интересных моментов.
Если мысли в голове "закипают", быстро перезагружайте тело. Например, измените позу, в которой работаете. Потянитесь, как утром после глубокого сна. Разомните шею и плечи, ведь известно, что напряжение "оседает" именно там.
Добавляйте короткие "подзарядки" к ежедневной рутине, говорят эксперты, не только, чтобы выжить в этом безумном марафоне, а еще и для того, чтобы одержать победу. И тогда будет больше сил для всего, что важно.
Справка
Всеукраинская программа ментального здоровья "Ты как?" - инициатива первой леди Елены Зеленской, направлена на развитие качественной системы предоставления услуг в сфере психосоциальной поддержки и развитие культуры заботы о ментальном здоровье.
Напомним
Платформа программы ментального здоровья "Ты как?" рассказала об основных признаках эмоционального выгорания. Среди симптомов - проблемы со сном, утомляемость, изменения в пищевом поведении и другие физические и психологические проявления.