Пережити локдаун: психологи розповіли, як зберегти психічне здоров'я на карантині
Київ • УНН
КИЇВ. 2 квітня. УНН. Щоб впоратися з кризою, якою є локдаун та карантинні обмеження, потрібно займатися тим, що приносить задоволення. Універсального рецепту не існує, проте є кілька способів зберегти психічне здоров’я. Про ці способи журналісту УНН розповіли психолог Центру травматерапії “Повернення” Катерина Проноза-Стеблюк і консультант телефону довіри Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи.
Цитата:
“Кожен сприймає ситуацію і обмеження по-різному, наскільки життя складається у конкретної людини — чи є у неї ресурс переносити будь-яку кризу. А локдаун — це криза. Якщо у людини є ресурс, то вона переносить зовсім по-іншому, якщо його немає, то кризові ситуації загострюються. Дуже важливо не допускати появи страху і паніки, адже вони можуть стати причиною ослаблення імунітету”, - розповіла фахівець телефону довіри.
Деталі
Психолог-консультант розповіла, що вірний спосіб впоратися з кризою — шукати те, що є ресурсом для конкретної людини.
Це може бути перегляд комедійних фільмів, читання книг, заняття хобі і рукоділлям, а також спілкування, нехай і дистанційне. Ще один спосіб уникнути нудьги під час карантинних обмежень — піші прогулянки, адже ходьба дає певне розслаблення і ресурс. При цьому не варто забувати про соціальне дистанціювання і носіння захисних масок.
Консультант телефону довіри зазначила, що останнім часом почастішали дзвінки-звернення, що стосуються ускладнень після COVID-19: у людей з’явилися безсоння, тривога і панічні атаки.
Своєю чергою, психолог Катерина Проноза-Стеблюк нагадує про необхідність розвивати критичне мислення.
Цитата:
“Допоможе в цьому відхід від порожніх розмов про вірус, джерел з неперевіреними даними, а також вихід з нескінченного інформаційного потоку, повної тривоги і деструктивних переживань. Задаємо собі питання: “Ця ідея є точною, достовірною у поточний момент?”, “Чи можу я повністю довіряти тільки що почутому або прочитаному?”.
За словами спеціалістки, найпростіші правила психогігієни допоможуть підготуватися до закінчення ізоляції і вийти з карантину без втрат для психіки.
Контекст
За рішенням Державної комісії з питань ТЕБ та НС, на Івано-Франківщині, в Чернівецькій, Чернігівській, Житомирській, Закарпатській, Київській, Львівській, Миколаївській, Сумській та Одеській областях запроваджено "червоний" рівень епідемічної небезпеки поширення COVID-19.
У Києві з 20 березня ввели суворі карантинні обмеження через поширення коронавірусу. Уже з 5 квітня карантин посилюють, зокрема проїзд в громадському транспорті, у тому числі у метро — тільки за спецперепустками. Також з понеділка в столиці закривають школи і дитсадки, а навчання в школах, училищах та вишах переводиться на дистанційний режим. Обмеження діятимуть щонайменше до 16 квітня.
Нагадаємо
На період введення додаткових карантинних обмежень в Києві відновила роботу Віртуальна платформа емоційної підтримки КМДА. Через онлайн-сервіс можна безкоштовно отримати емоційну підтримку, психологічну допомогу, а також пройти онлайн-навчання.
Як вийти з посту без шкоди для організму та не “накинутись” на шкідливу їжу: поради від гастроентеролога
Компенсації українцям за знищене ворогом майно: в КНДІСЕ розповіли, як встановлюють розмір збитків
"Справа міністра Сольського": НАБУ має "запідозрити" понад тисячу воїнів АТО, або зняти всі звинувачення
Понад 218 тис. девайсів передали українським учням та вчителям для навчання в умовах війни
Підстава і політичне переслідування: нардепи про “справу міністра Сольського”
Експертизи акцизних марок, біологічні та трасологічні дослідження: в КНДІСЕ розповіли, як визначають контрабандні цигарки та підробки відомих брендів
Приблизно кожна восьма розробка на платформі Brave1 - із застосуванням ШІ
Голосування за або проти відставки Сольського очікується на пленарному тижні: що говорять гравці агроринку
Оборонний кластер Brave1 надав розробникам уже 186 грантів на 3,2 млн доларів
"Справа міністра Сольського": НАБУ закликали озвучити долю АТОвців, які отримали землю, що нібито належала НААН
Пережити локдаун: психологи розповіли, як зберегти психічне здоров'я на карантині
Заклики до захоплення влади та зміни меж державного кордону: СБУ накрила мережу агітаторів
Політичні погляди на вакцинацію від COVID-19 не повинні замінювати доказову медицину - епідеміолог
Оплачувана допомога при пологах зросла на понад 20% - МОЗ
Катастрофа потягу на Тайвані: кількість жертв зросла, затримано водія вантажівки, що впала на рейки
Довибори у Раду: на 87-у окрузі визнали недійсними результати вже на двох дільницях
Роялті від книг, зарплата і готівка в євро: декларація Дмитра Кулеби
У Великій Британії виявили 30 випадків тромбозу після 18 мільйонів щеплень AstraZeneca
Степанов назвав області, де найвищі показники зайнятих ліжок з киснем
Трубін побив воротарський рекорд Шовковського в історії збірної України
Популярні
Міжнародний день пожежних, День невисоких людей, День відновлення стосунків. Що ще можна відзначити 4 травня
Bloomberg: G7 планує видати Києву 50 млрд доларів за рахунок російських активів
Переговорну позицію після Саміту миру у червні передадуть РФ — Офіс президента
В Україні на торгах продали "Львівдіпрокомунбуд" у 59 разів дорожче від стартової ціни
Удар по Харкову: кількість поранених зросла до чотирьох
Що подивитись: огляд прем’єр серіалів у травні
Публікації
Благодатний вогонь: чудо чи містифікація? Та де дивитися трансляцію сходження вогню
"Справа міністра": Верховний Суд вирішив спір за землі, які за версією НАБУ воїни АТО "віджали" в аграрної академії
Мільйонний подарунок приховати не вдалося: як дружина "здала" статки свого чоловіка-депутата
Земельний банк НААН виявився порожнім перед приватизацією: виною стала халатність "аграрних науковців"
"Клубом білого бізнесу" Гетманцев хоче нівелювати тиск підприємців щодо перезавантаження податкової - експерт
Пережити локдаун: психологи розповіли, як зберегти психічне здоров'я на карантині
Щоб впоратися з кризою, якою є локдаун та карантинні обмеження, потрібно займатися тим, що приносить задоволення. Універсального рецепту не існує, проте є кілька способів зберегти психічне здоров’я. Про ці способи журналісту УНН розповіли психолог Центру травматерапії “Повернення” Катерина Проноза-Стеблюк і консультант телефону довіри Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи.
Заклики до захоплення влади та зміни меж державного кордону: СБУ накрила мережу агітаторів
Кіберфахівці Служби безпеки України викрили міжрегіональну мережу інтернет-агітаторів на проведенні інформаційних операцій проти нашої країни за завданням іноземної сторони. Встановлено, що зловмисники у мережі Інтернет закликали до повалення конституційного ладу та порушення територіальної цілісності держави. Про це пише УНН з посиланням на пресцентр СБУ.
Політичні погляди на вакцинацію від COVID-19 не повинні замінювати доказову медицину - епідеміолог
Лікар-епідеміолог Національної експертної групи з інфекційного контролю Катерина Сояк переконана, що політичні погляди на вакцинацію від COVID-19 не повинні замінювати доказову медицину, а критика з боку окремих народних депутатів тільки шкодить довірі до вакцин і піддає життя людей небезпеці.
Оплачувана допомога при пологах зросла на понад 20% - МОЗ
Цього року в Україні на понад 20% була збільшена оплачувана допомога при пологах - до понад 10 тисяч гривень. Також вводиться супровід вагітності на амбулаторному рівні. Про це під час брифінгу повідомив міністр охорони здоров’я України Максим Степанов, передає кореспондент УНН.
Катастрофа потягу на Тайвані: кількість жертв зросла, затримано водія вантажівки, що впала на рейки
Поліція на Тайвані затримала водія вантажної інженерної машини, виїзд якої на рейки імовірно став причиною залізничної катастрофи, де загинули вже понад 40 осіб. Про це пише УНН з посиланням на місцеві ЗМІ.
Довибори у Раду: на 87-у окрузі визнали недійсними результати вже на двох дільницях
Окружна виборча комісія (ОВК) №87 у місті Надвірна на Прикарпатті визнала недійсним голосування на довиборах у Верховну Раду на двох дільницях. Про це повідомляє Громадська мережа ОПОРА, передає УНН.
Роялті від книг, зарплата і готівка в євро: декларація Дмитра Кулеби
Міністр закордонних справ Дмитро Кулеба задекларував за минулий рік 893 391 грн, роялті від книг, а також дві квартири. Про це повідомляє УНН з посиланням на декларацію на сайті НАЗК.
У Великій Британії виявили 30 випадків тромбозу після 18 мільйонів щеплень AstraZeneca
Агентство з регулювання лікарських засобів і медичних виробів Великобританії повідомило, що виявило 30 випадків тромбозу у пацієнтів після щеплень вакциною від коронавірусу AstraZeneca. Про це пише УНН з посиланням на Reuters.
Степанов назвав області, де найвищі показники зайнятих ліжок з киснем
В Києві найвищий показник заповненості ліжок з киснем — майже 84%. Напружена ситуація також у Львівській, Житомирській та Миколаївській областях. Про це під час брифінгу повідомив міністр охорони здоров’я України Максим Степанов, передає кореспондент УНН.
Трубін побив воротарський рекорд Шовковського в історії збірної України
Дебютувавши у складі збірної України в матчі відбору ЧС-2022 проти команди Казахстану (1:1), Анатолій Трубін побив дебютантський воротарський рекорд в офіційних матчах свого нинішнього наставника Олександра Шовковського. Про це інформує УНН з посиланням на УАФ.