Пережити локдаун: психологи розповіли, як зберегти психічне здоров'я на карантині

Цитата:

“Кожен сприймає ситуацію і обмеження по-різному, наскільки життя складається у конкретної людини — чи є у неї ресурс переносити будь-яку кризу. А локдаун — це криза. Якщо у людини є ресурс, то вона переносить зовсім по-іншому, якщо його немає, то кризові ситуації загострюються. Дуже важливо не допускати появи страху і паніки, адже вони можуть стати причиною ослаблення імунітету”, - розповіла фахівець телефону довіри.

Деталі

Психолог-консультант розповіла, що вірний спосіб впоратися з кризою — шукати те, що є ресурсом для конкретної людини.

Це може бути перегляд комедійних фільмів, читання книг, заняття хобі і рукоділлям, а також спілкування, нехай і дистанційне. Ще один спосіб уникнути нудьги під час карантинних обмежень — піші прогулянки, адже ходьба дає певне розслаблення і ресурс. При цьому не варто забувати про соціальне дистанціювання і носіння захисних масок.

Консультант телефону довіри зазначила, що останнім часом почастішали дзвінки-звернення, що стосуються ускладнень після COVID-19: у людей з’явилися безсоння, тривога і панічні атаки.

Своєю чергою, психолог Катерина Проноза-Стеблюк нагадує про необхідність розвивати критичне мислення.

Цитата:

“Допоможе в цьому відхід від порожніх розмов про вірус, джерел з неперевіреними даними, а також вихід з нескінченного інформаційного потоку, повної тривоги і деструктивних переживань. Задаємо собі питання: “Ця ідея є точною, достовірною у поточний момент?”, “Чи можу я повністю довіряти тільки що почутому або прочитаному?”.

За словами спеціалістки, найпростіші правила психогігієни допоможуть підготуватися до закінчення ізоляції і вийти з карантину без втрат для психіки.

Контекст

За рішенням Державної комісії з питань ТЕБ та НС, на Івано-Франківщині, в Чернівецькій, Чернігівській, Житомирській, Закарпатській, Київській, Львівській, Миколаївській, Сумській та Одеській областях запроваджено "червоний" рівень епідемічної небезпеки поширення COVID-19.

У Києві з 20 березня ввели суворі карантинні обмеження через поширення коронавірусу. Уже з 5 квітня карантин посилюють, зокрема проїзд в громадському транспорті, у тому числі у метро — тільки за спецперепустками. Також з понеділка в столиці закривають школи і дитсадки, а навчання в школах, училищах та вишах переводиться на дистанційний режим. Обмеження діятимуть щонайменше до 16 квітня.

Нагадаємо

На період введення додаткових карантинних обмежень в Києві відновила роботу Віртуальна платформа емоційної підтримки КМДА. Через онлайн-сервіс можна безкоштовно отримати емоційну підтримку, психологічну допомогу, а також пройти онлайн-навчання.