Як адаптуватися до переведення годинника - поради спеціалістів
Київ • УНН
КИЇВ. 28 жовтня. УНН. Для того, щоб зміна режиму дня через переведення годинника на зимовий час не стала стресом для організму, важливо до цього підготуватися. Поради дали у Центрі громадського здоров'я МОЗ, пише УНН.
Деталі
У Центрі громадського здоров'я дали наступні поради, як поліпшити якість сну та не постраждати від збою "внутрішнього" годинника через переведення стрілок:
- не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (каву, чай);
- відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
- не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном, але можна зробити легкий перекус;
- не займайтеся фізичною активністю перед сном, робіть це вдень, а ввечері оберіть легку прогулянку;
- регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
- забезпечте тишу та зменште освітленість спальні, за 30 хвилин до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп'ютер. І взагалі уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми та тривожні новини.
Доповнення
Щорічно в останню неділю жовтня Україна переходить на зимовий час. У 2023 році стрілки переводять на годину назад 29 жовтня о 04:00.
Як адаптуватися до переведення годинника - поради спеціалістів
Для того, щоб зміна режиму дня через переведення годинника на зимовий час не стала стресом для організму, важливо до цього підготуватися. Поради дали у Центрі громадського здоров'я МОЗ, пише УНН.
Пункт пропуску "Рава-Руська" тимчасово не працює: чому
Пункт пропуску "Рава-Руська" тимчасово не працює, оскільки у суміжному пункті пропуску не працює база даних польської митниці, передає УНН із посиланням на ДПСУ.
Підозрюваного в масовій стрілянині у США знайшли мертвим
Резервіст армії США, звинувачений у вбивстві 18 людей і пораненні ще 13 під час масової стрілянини в штаті Мен цього тижня, був знайдений мертвим у п’ятницю ввечері – імовірно, від пострілу з вогнепальної зброї – після його дводенних пошуків, повідомив уповноважений з громадської безпеки штату Майкл Сосчак, пише УНН з посиланням на CNN.
Вибух метану на шахті у Казахстані: кількість жертв зросла до 32
32 особи, за останніми даними, загинули під час вибуху метану в шахті імені Костенка в Казахстані, передає УНН із посиланням на МНС Казахстану.
Масштабна ДТП в Єгипті: загинули 28 осіб, поранено 60
Унаслідок масштабного ДТП в провінції Бехейра, Єгипет, - загинули 28 осіб, і ще 60 постраждали. Про це передає УНН з посиланням на поточну інформацію арабського таблоїду "Al Qabas".
Авдіївка опинилася під загрозою оточення - Bild
Згідно з висновками німецького військового експерта видання Bild Юліана Рьопке, Авдіївка опинилася під загрозою оточення. Нібито російські війська просунулися, а ширина коридору постачання ЗСУ звузилася. Про це пише Bild, передає УНН.
Третій саміт по Українській формулі миру на Мальті: завершилась перша сесія зустрічі, є важливі пропозиції
Глава Офісу Президента Андрій Єрмак повідомив, що на Мальті завершилась перша сесія саміту по Українській формулі миру, передає УНН.
Лептоспіроз на Чернігівщині: інфекційна хвороба виявлена у 12 людей, серед них двоє дітей
Станом на 27 жовтня у Чернігівській області на лептоспіроз хворіють 12 людей, серед них двоє дітей. Про це повідомив в ефірі Суспільного лікар-епідеміолог Інна Семенюк, передає УНН.
Вітер пошкодив дах Дубенського замка
На Рівненщині внаслідок негоди частково пошкоджений дах Дубенського замка, передає УНН із посиланням на ДСНС.
Окупанти скидають пастки на позиції українських прикордонників: в МВС показали відео
Під Авдіївкою російські військові скидають осколкові міни дистанційного мінування на позиції українських прикордонників. В телеграм-каналі МВС оприлюднено відео про виявлення і знешкодження ворожих об’єктів дистанційного мінування, передає УНН.
