Как сохранить мозг здоровым – советы от НСЗУ

Национальная служба здоровья Украины распространила ряд рекомендаций, которые помогут сохранить мозг здоровым. В частности, врачи советуют вести активный образ жизни и соблюдать режим сна, пишет УНН.

Мозг является центром управления всем телом, ведь управляет такими органами, как сердце и легкие. Также мозг регулирует работу внутренних органов, память, ощущения, отвечает за наше мышление и речь

В первую очередь следует регулярно обращаться к семейному врачу для профилактических осмотров. В частности, нужно проверять артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.

• также стоит вести активный образ жизни, выполнять физические упражнения несколько раз в неделю по 30-60 минут;

• необходимо соблюдать режим сна, спать 7-9 часов;
• важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
• придерживаться пищевого баланса;
• в рационе должны быть белки, жиры и углеводы.

Избегайте жареной пищи, алкоголя и курения

• Нужно постоянно тренировать мозг.

В этом помогут чтение, изучение языков и составление пазлов.

И никогда не нужно забывать о позитивном мышлении. Сосредоточенность на хороших эмоциях и чувство благодарности могут изменить восприятие стрессовых ситуаций и улучшить настроение.

Дополнение

Сегодня, 14 марта, в мире отмечается Всемирный день сна. Сон является одним из трех ключевых столпов здоровья вместе с правильным питанием и физической активностью. В этот день международные медицинские организации напоминают людям о проблеме недосыпания и бессонницы и призывают человечество к здоровому образу жизни.