Як зберегти мозок здоровим – поради від НСЗУ

Національна служба здоров’я України поширила низку рекомендацій, які допоможуть зберегти мозок здоровим. Зокрема лікарі радять вести активний образ життя та дотримуватися режиму сну, пише УНН.

Мозок є центром управління всього тіла, адже керує такими органами, як серце та легені. Також мозок регулює роботу внутрішніх органів, пам’ять, відчуття, відповідає за наше мислення та мовлення

В першу чергу варто регулярно звертатися до сімейного лікаря для профілактичних оглядів. Зокрема треба перевіряти артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові.

• також варто вести активний спосіб життя, виконувати фізичні вправи кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин;

• необхідно дотримуватися режиму сну, спати 7-9 годин;
• важливо лягати спати і прокидатися в один і той самий час;
• дотримуватися харчового балансу;
• у раціоні мають бути білки, жири та вуглеводи.

Уникайте смаженої їжі, алкоголю та паління

• Потрібно постійно тренувати мозок.

У цьому допоможуть читання, вивчення мов і складання пазлів.

І ніколи не потрібно забувати про позитивне мислення. Зосередженість на хороших емоціях та почуття вдячності можуть змінити сприйняття стресових ситуацій і покращити настрій.

Доповнення

Сьогодні, 14 березня, у світі відзначається Всесвітній день сну. Сон є одним з трьох ключових стовпів здоров'я разом із правильним харчуванням і фізичною активністю. У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання і безсоння та закликають людство до здорового способу життя.