Диетолог посоветовала, как прийти в норму после праздничных застолий
Киев • УНН
КИЕВ. 8 января. УНН. После длительных застолий на рождественские праздники следует перейти на трехразовое питание, включить в меню много овощей и зелени, попробовать голодать, а также ввести физическую активность. Такое мнение высказала диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
"После сплошных перееданий, чтобы быстро прийти в норму, нам надо наладить питание и ввести физическую активность. Питаться нужно не более трех раз в день, не есть часто, по правильной схеме. Потому что мы переедали, наша иммунная система немного разбалансирована, и чтобы успокоить ее организму надо дать определенные продукты", - отметила эксперт.
По ее словам, один прием пищи должен включать все группы продуктов - обязательно какой-то белковый продукт - рыбу, мясо, молочный продукт, необходимые для выработки организмом ферментов, а также правильной работы иммунной системы. Также обязательно включать овощи, которые являются источником клетчатки, способствуют выведению из организма всего "ненужного", дают чувство насыщения и предотвращают переедание. Полезными могут быть овощи на пару, сырые, запеченные, разнообразные салаты. Обязательно также должна присутствовать зелень и зеленые овощи (салат, шпинат, петрушка и т.д.).
При этом она добавила, что полезным будет и "разгружать" организм, пропуская определенные приемы пищи, или же перейти на низкокалорийную диету, употребляя преимущественно продукты растительного происхождения.
Полезным, по ее словам, будет посещение сауны, а также физическая активность, длительные прогулки на свежем воздухе, а также занятия спортом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог объяснила, как лучше готовить и употреблять мясо
