Супрун закликала українців до піших прогулянок
Київ • УНН
КИЇВ. 31 січня. УНН. Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун закликала українців до піших прогулянок і пояснила, у чому їх користь. Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook, передає УНН.
"Піші прогулянки - це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування. Для того, щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину", - написала Супрун.
Супрун додала, що коли ми мало рухаємось та багато сидимо — організм буквально "вимикається". Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки.
"Науковці вказують, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків. Тому не намагайтесь орієнтуватись на 10 тисяч кроків на день як зазвичай рекомендують виробники трекерів", - пише Супрун.
В.о. міністра охорони здоров’я пояснила, що ходити пішки корисно, бо:
- це хороше тренування для серця та судин;
- покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень;
- впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ;
- зменшує стрес та тривожність;
- допомагає підтримувати здорову вагу.
Як повідомляв УНН, Супрун заборонила їсти грейпфрути при прийомі антидепресантів.
