Для схуднення не обов’язково проходити 10 тисяч кроків на день - вчені назвали ефективнішу норму
Київ • УНН
Дослідження показало, що 8,5 тисячі кроків щодня достатньо для утримання ваги. Це допомагає уникнути повторного набору кілограмів після завершення дієти.
Для підтримки результатів схуднення та запобігання повторному набору ваги людям достатньо проходити близько 8,5 тисячі кроків на день, а не традиційні 10 тисяч. Такого висновку дійшли дослідники, які проаналізували результати низки клінічних випробувань, повідомляє УНН із посиланням на Euronews.
Деталі
Дослідження, представлене Європейською асоціацією з вивчення ожиріння, охопило майже 4 тисячі людей. Вчені вивчали результати учасників програм зі зниження ваги, які поєднували дієту зі збільшенням фізичної активності та контролем кількості кроків.
З’ясувалося, що учасники, які під час схуднення проходили в середньому 8454 кроки на день, втрачали близько 4,4% маси тіла, або приблизно 4 кілограми.
Співавтор дослідження Марван Ель Гоч із Університету Модени та Реджо-Емілії зазначив, що саме утримання ваги після схуднення залишається найбільшою проблемою для людей із надмірною вагою та ожирінням.
Близько 80% людей із надмірною вагою або ожирінням, які спочатку худнуть, протягом трьох-п’яти років повертають частину або всю втрату ваги. Тому пошук стратегії, яка допоможе підтримувати результат, має велике клінічне значення
За словами авторів роботи, людям, які прагнуть схуднути та зберегти результат, варто орієнтуватися на показник близько 8,5 тисячі кроків на день і підтримувати такий рівень активності після завершення дієти.
Дослідники зазначають, що проблема ожиріння у світі продовжує загострюватися. За прогнозами, до 2035 року ожиріння матимуть близько 30% населення планети.
Водночас надмірна вага пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету, інфекційних хвороб та передчасної смертності, а також створює значне навантаження на системи охорони здоров’я.