Шашлык и "коварное" солнце: как отдохнуть на природе без вреда для здоровья
Киев • УНН
КИЕВ. 25 мая. УНН. В Украину пришло настоящее потепление - время, когда многие открывают для себя сезон отдыха на природе. Но любители выездного отдыха часто сталкиваются с такими проблемами, как переедание, травмы, ожоги и солнечный удар. Как уберечь себя за городом, рассказал УНН в комментарии заведующий консультативно-информационного отдела "1583" Центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф города Киева Александр Комашко.
"Каким бы вкусным ни был шашлык, помните - все должно быть в меру. Во-вторых, при приготовлении мяса на шашлык не стоит использовать слишком много смесей, пряностей и специй - они раздражают вкусовые рецепторы. И, в конце концов, не налегайте на еду первые 20-30 минут, даже если до этого долго не ели", - советует врач.
По его словам, первые ощущения относительно того, что ты ешь, появляются не сразу, поэтому велик риск переедания в первые 30 хвилин. Если вы все же "переели", врач советует "растрясти" еду на прогулке.
"Во время хождения сначала надо выполнять плавные движения, уже потом - более энергичные. Можно сделать несколько упражнений: соединить выпрямленные руки над головой, потянуться вверх, сделать наклон верхней части туловища в стороны", - отметил медик.
Он также добавил, что во время отдыха на свежем воздухе не редким является возникновение ожогов - кожа, за зиму отвыкшая от солнца, нередко реагирует покраснением и зудом.
"Одеваться надо в светлую и просторную одежду, выбирать для отдыха натуральные ткани, обязательно прикрывать голову, чтобы не получить ожог или перегрев", - отметил медик.
Комашко посоветовал также пить больше жидкости - в частности, зеленый чай и компоты. Вода должна быть прохладной, но не холодной. Следует избегать газированных, а тем более алкогольных напитков.
"Если есть возможность, постарайтесь свести к минимуму пребывание под прямыми солнечными лучами", - добавил он.
Также, по словам врача, во время отдыха бывают и случаи травмирования. В таком случае необходимо уметь оказать первую помощь пострадавшему.
"При переломах и вывихах травмированную конечность необходимо зафиксировать подручными средствами, будь то палка, фанера, картон или другой плотный материал. Поврежденную руку еще можно подвязать к шее. При тяжелых травмах обязательно необходимо обращаться за помощью скорой", - отметил врач.
Он также рассказал, что при травме головы необходимо положить больного осторожно в горизонтальное положение, приложить к месту повреждения холодный предмет, окутанный в чистую ткань.
При травме позвоночника необходимо осторожно положить больного на спину на твердую ровную поверхность, поддерживая его, чтобы избежать травм мозга.
"При подозрении на перелом ребер необходимо туго забинтовать грудь и осторожно положить больного на спину, и обязательно вызвать скорую медицинскую помощь", - подчеркнул Комашко.
Напомним, ранее врачи рассказали, что делать при укусах насекомых.