Перевод часов на зимнее время может спровоцировать попытки суицида и инфаркты - эксперт
Киев • УНН
КИЕВ. 25 октября. УНН. Совсем скоро Украина перейдет на зимнее время. Бесспорно, это большой стресс для всего организма человека. Сомнолог Юрий Погорецкий поделился с читателями УНН информацией, как на людей влияет перевод часов и как правильно подготовиться к этому.
Так, любой перевод часов негативно влияет на организм человека. Он отмечает, что нарушения сна приводит к гипертонии, метаболического синдрома, импотенции, срыва беременности, у детей - психопатии. Поэтому для того, чтобы быть здоровым - надо спать 8 часов в сутки.
Влияние перевода часов на организм человека
"Перевод часов даже для здоровых людей без нарушений, может привести к сбою адаптации. Она (адаптация, - ред.) может длиться от нескольких недель до двух месяцев. Некоторые люди не могут приспособиться к такому переводу и до полугода", - объясняет Погорецкий.
Особенно тяжело перевод часов перенесут люди с хронической бессонницей, нарушением дыхания во время сна, астматическими приступами, нарушениями мозгового кровообращения. У этих людей могут быть обострения до инсультов и инфарктов.
Также с момента перевода часов увеличивается риск возникновения суицидальных мыслей и попыток. Усиливается неврология и депрессия у тех людей, для которых это было слабым местом.
Как "безболезненно" для организма пережить перевода часов
Сомнолог отмечает, что важно каждый день в течение года поддерживать культуру сна, а к переводу часов надо готовиться заранее.
Погорецкий рекомендует перед переводом часов начать ложиться спать каждый день на 10-30 минут раньше.
Согласно культуре сна, ложиться спать нужно в 22 часа. По его словам, именно в это время начинается выработка мелатонина в организме.
"Мелатонин - ключевой гормон в нашем организма, ответственный за иммунитет, онкопротекцию, давление, психоневрологии, метаболические процессы, работоспособность, гормональное состояние, тестостерон, потенцию и либидо. Все нарушения в организме начинаются ночью: идет гипоксия (кислородное голодание, - ред.) от храпа и недосыпания, ночью начинается снижение иммунитета, если человек не спит правильно. Ключевая информация состоит в том, что мелатонин вырабатывается в темноте и тишине", - отмечает он.
Кроме физических и умственных нагрузок сомнолог рекомендует не смотреть телевизор, не сидеть за компьютером и гаджетами за 2-3 часа до сна, лучше что-то почитать.
"Синий экран убивает от 40 до 60% мелатонина, возбуждает центр сна и заснуть после просмотра телевизора трудно. Лучше почитать книгу или газету ", - добавляет он.
Советы для хорошего сна:
- положительные эмоции в течение дня;
- не злоупотреблять кофе, черным/зеленым чаем, кока-колой и энергетическими напитками в течение второй половины дня. Во второй половине дня надо переходить на облепиховый или травяной чай, все то, что не содержит кофеина
- вечером рекомендуется легкий секс, но без спортивных соревнований;
- рекомендуется больше любви и взаимопонимания: 20 объятий в сутки до сна.
Как ранее сообщал УНН, медики дали пять советов, которые помогут оставаться здоровым и разнообразить осеннее питания.
Перевод часов на зимнее время может спровоцировать попытки суицида и инфаркты - эксперт
Синоптики обещают на выходных морось и понижение температуры
Диденко: сейчас выборы на Донбассе невозможны
Новый заместитель Рябошапки оказался замешан в скандале с импичментом Трампа
Владимир Кличко сообщил о смерти своего бывшего тренера
Разыскиваемого в США хакера задержали в Украине
Арахамия о коррупционных схемах: мы "тр@хнем" эти площадки
В Минздраве сообщили о новом случае полиомиелита в Украине
Кабмин запустил информационный сайт о земельной реформе
Верховный Суд проголосовал за обращение к Зеленскому по его судебной реформе
Популярные
Оккупанты повторно ударили по объектам энергетики на Сумщине: потребителей призывают экономить
Зеленский пригласил на Саммит мира лидеров Литвы, Польши, Канады и Эстонии
Зеленский почтил украинских пехотинцев: вручил награды и боевые знамена
Двое студенток из Нового Орлеана решили 2000-летнюю математическую головоломку, а сейчас работают над новыми доказательствами
Будут рассматривать самолеты F-16 для Украины как носители ядерного оружия: в рф выдали очередную партию угроз
Публикации
Что не так с покушением на и.о. замглавы ГНС Украины
Благодатный огонь: чудо или мистификация? И где смотреть трансляцию схождения огня
"Дело министра": Верховный Суд решил спор за земли, которые по версии НАБУ воины АТО "отжали" у аграрной академии
Миллионный подарок скрыть не удалось: как жена "сдала" состояние своего мужа-депутата
Земельный банк НААН оказался пустым перед приватизацией: виной стала халатность "аграрных ученых"
Перевод часов на зимнее время может спровоцировать попытки суицида и инфаркты - эксперт
Совсем скоро Украина перейдет на зимнее время. Бесспорно, это большой стресс для всего организма человека. Сомнолог Юрий Погорецкий поделился с читателями УНН информацией, как на людей влияет перевод часов и как правильно подготовиться к этому.
Синоптики обещают на выходных морось и понижение температуры
В Украине на выходных ожидаются туманы, морось, температура воздуха будет достигать максимальных значений в 18 градусов тепла на большинстве территории страны, на западе - 22 градусов, что несколько ниже, чем ранее на этой неделе. Об этом УНН сообщили в Укргидрометцентре.
Диденко: сейчас выборы на Донбассе невозможны
Новый глава Центральной избирательной комиссии Олег Диденко заявил, что на данный момент выборы на Донбассе невозможны. Об этом он сообщил в интервью изданию "Фокус", передает УНН.
Новый заместитель Рябошапки оказался замешан в скандале с импичментом Трампа
Назначенный накануне заместителем Генерального прокурора Украины Гюндуз Мамедов был посредником в попытках адвоката президента США Дональда Трампа Руди Джулиани оказать давление на Украину, чтобы начать расследование в отношении политического конкурента Трампа Джо Байдена. Об этом пишут BuzzFeed News, NBC News и Проект по расследованию коррупции и организованной преступности (OCCRP), ссылаясь на совместное расследование, передает УНН.
Владимир Кличко сообщил о смерти своего бывшего тренера
Екс-чемпион мира по боксу Владимир Кличко сообщил о смерти своего бывшего тренера Леонида Волкова. Об этом украинский спортсмен сообщил в Instagram, передает УНН.
Разыскиваемого в США хакера задержали в Украине
Киберполиция задержала хакера, который скрывался в Украине от правоохранительных органов США, решается вопрос о выдаче задержанного Соединенным Штатам. Об этом УНН сообщает со ссылкой на данные Департамента киберполиции НП Украины.
Арахамия о коррупционных схемах: мы "тр@хнем" эти площадки
В “Слуге народа” обещают ликвидировать коррупционную схему при продаже недвижимости до 1 января. Об этом сказал председатель фракции “Слуга народа” Давид Арахамия в эфире программы “Право на власть”, передает корреспондент УНН.
В Минздраве сообщили о новом случае полиомиелита в Украине
В Украине произошел первый подтвержденный случай вакцинопрофилактики ассоциированного паралитического полиомиелита. До этого случаи болезни в Украине фиксировали в 2017 и 2015 годах. Об этом УНН передает со ссылкой на пресс-службу МОЗ.
Кабмин запустил информационный сайт о земельной реформе
В Украине запустили информационный ресурс, который дает ответы на актуальные вопросы по земельной реформе в Украине, передает УНН со ссылкой на пресс-службу Министерства развития экономики, торговли и сельского хозяйства Украины.
Верховный Суд проголосовал за обращение к Зеленскому по его судебной реформе
Пленум Верховного Суда проголосовал за утверждение обращения к Президенту Украины Владимиру Зеленскому по законопроекту о перезапуске судебной реформы, передает корреспондент УНН.