Медики дали советы, как перейти на здоровое питание
Киев • УНН
КИЕВ. 16 октября. УНН. Медики дали семь советов, как изменить свой рацион и сделать его более здоровым. Об этом сообщили в Центре общественного здоровья по случаю Всемирного дня здорового питания, который отмечается сегодня, передает УНН.
В Центре общественного здоровья указали, что здоровое питание - это сбалансированное потребление белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов с учетом суточной физиологической потребности человека в пищевых и биоактивных веществах.
Чтобы изменить свой рацион и улучшить самочувствие, в центре рекомендовали:
- добавлять в ежедневный рацион салаты (из сырых разноцветных овощей);
- использовать оливковое масло для приготовления пищи;
- включить в рацион здоровые перекусы из сухофруктов, орехов, яблок, ягод;
- завтракать;
- есть 4-5 раз в день плюс 2 перекуса, есть медленно, тщательно пережевывая;
- есть желательно в одно и то же время, но не позднее чем за три часа до сна;
- заменить ингредиенты блюд на менее калорийные - майонез на йогурт, сахар на мед, конфеты на сухофрукты.
Ежедневный выбор полезных продуктов питания, бережное отношение к резервам собственного организма, активный образ жизни помогут улучшить собственное здоровье и посвятить жизнь любимому делу, добавили в ЦОЗ.
Напомним, первая леди рассказала, как хочет улучшить питание в школьных столовых.