Эмоциональные расстройства, диабет, ожирение и риски сердечно-сосудистых заболеваний: как переход на летнее время влияет на организм человека

Цитата

«Переход на летнее время имеет более негативные последствия, чем переход на зимнее. Потому что зимнее время более стандартное для нас, это наше биологическое время. А вот перевод на летнее время имеет последствия для здоровья, или может иметь, если человек имеет сопутствующие заболевания. Это связано с влиянием света на организм человека, сбиваются наши биологические часы, наш циркадный ритм. Это в свою очередь влияет на физиологические, химические и поведенческие процессы, психическую функциональность. Мы синхронизируемся с астрономическими сутками с помощью света, это главный задатчик ритма. Через сетчатку глаза и зрительный нерв свет стимулирует наши внутренние часы, которые говорят, когда нужно ложиться спать, как себя чувствовать в течение дня. То есть, мы живем благодаря этой синхронизации», – рассказала Пилипенко.

Детали

В случае же перевода часов этот процесс нарушается. Проведен ряд исследований, которые указывают на то, что когда человек просыпается в темноте, организм не понимает, который час суток. Кроме того, ухудшаются когнитивные процессы, память, снижается концентрация внимания. Исследования, проведенные в Австралии и США показывают, что в первый понедельник после перевода часов увеличивается количество ДТП почти на 20%.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить физическое здоровье, когда все летит кувырком: действенные советы на каждый день

Еще один негативный аспект летнего перевода времени – недосыпание, ведь человек привык ложиться спать по “старому” времени, но просыпаться нужно по “новому”. Это приводит к негативным последствиям для сердечно-сосудистых заболеваний, возрастают риски инсульта и инфаркта, увеличивается частота сердечных сокращений на 8-10%. Кроме того, хронический недосып приводит к ожирению, диабету 2 типа. Если человек уже имеет сопутствующие или хронические заболевания, он находится в группе риска именно из-за перевода часов.

«Десинхронизация ритма может привести к тому, что у человека возникают сложности с засыпанием, ведь мелатонин начинает вырабатываться позже, он синхронизируется как раз в темное время суток и происходит сдвиг времени отхода ко сну. Таким образом накапливается недосып. Исследования говорят о том, что период перехода на летнее время в среднем на 40 минут лишает человека сна. И это критично, потому что вообще последние 20-30 лет тенденция идет к тому, что население начало спать мало. А за последнее столетие продолжительность времени сна катастрофически снизилась», – отметила сомнолог.

Также переход на летнее время негативно влияет на подростков. Это возраст, когда наблюдается недосып, ведь дети начинают позже ложиться спать, однако утром вынуждены просыпаться на учебу. А перевод времени увеличивает смещение фазы сна. В результате это влияет на эндокринную систему, в частности, на синтез половых гормонов, ведь в них активно участвует мелатонин – гормон сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как преодолеть негативные последствия стресса: рассказывает эксперт

В зоне риска находятся и люди в возрасте от 60 лет. У 3% из них отмечаются проблемы с пищеварительной системой, нарушается ритм питания. Также наблюдаются проблемы с иммунной системой.

«Кроме того, это влияет и на эмоциональное состояние человека, потому что свет синтезирует гормон серотонин, который нам задает настроение, поддерживает эмоциональную стабильность. А если утром недостаточно света, то снижается синтез серотонина, ощущается хандра, особенно в первые дни и недели после перевода времени. На фоне утренней нехватки света и хронического недосыпа могут развиваться некоторые депрессивные расстройства, ухудшается самочувствие и эмоциональная выносливость. В результате в обществе увеличивается количество ссор, случаев раздражительности и скандалов», – добавила Пилипенко.