Диетолог рассказал, как пить алкоголь без вреда для фигуры
Киев • УНН
КИЕВ. 29 января. УНН. Алкоголь достаточно калорийный. К тому же с ним пища усваиваемся быстрее. А во время легкого опьянения очень сложно контролировать количество съеденного. Врач-диетолог Александр Кущ рассказал УНН, как умеренно наслаждаться алкоголем без беспокойства о лишних килограммах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Низкокалорийный алкоголь: эксперты PRIME рассказали, как можно пить и худеть одновременно
Детали
“Алкоголь с одной стороны снижает сахар, с другой — как пищевой раздражитель стимулирует выделение желудочного сока, поэтому, конечно, если мы употребляем алкоголь перед едой, то аппетит увеличивается”, — отметил диетолог.
Поэтому Кущ дал несколько советов о том, как не превратить пустые алкогольные калории в лишние килограммы. Для этого обязательно стоит следить за водным балансом и не забывать пить много чистой негазированной воды.
“Алкоголь потенциально обезвоживает организм, поэтому вода в любом случае нужна, древние греки не зря разбавляли вина водой, умные люди были”, — отметил медик.
Также не стоит забывать о безопасной дозе алкоголя, рекомендует диетолог.
“Ориентировочно безопасная доза — это рюмка водки, бокал шампанского или вина легкого, полбокала крепленого вина, бутылка пива — вот это относительно безопасные дозировки, с которыми наша печень может сработать. То есть главное — не пить быстро, тогда легче будет контролировать количество съеденного и выпитого”, — посоветовал он.
Следует избегать калорийного алкоголя, среди которого — бурбон с добавленным кукурузным сиропом, к примеру.
“Низкокалорийный алкоголь — это сухие вина брют, а если их еще разбавить водой на треть, вообще будет легкий напиток. Сидр, так называемое яблочное шампанское, фруктовое — там градус варьируется от двух до восьми градусов”, — отметил он.
Диетолог посоветовал любопытный лайфхак: пить днём, а не поздно вечером, чтобы успевать движением “согнать” набранные алкогольные калории (но не тренировкой, ведь это противопоказано после выпивки).
“Пить лучше всего, конечно, днем, но кто же пьет днем? Просто нужно понимать, что эти калории вливаются в общий калораж (количество калорий - ред.) суточный. Если эти калории не оправдываются физической активностью, и мы съедаем и выпиваем больше, чем тратим, всё это будет отправляться под кожу”, — резюмировал диетолог.
Дополнение
Ранее УНН писал, что коллекция украинских винных напитков Caprizo пополнила пикантная новинка из европейских сортов винограда “Мускат”.
Также УНН собрал список “самых инстаграмных” алкогольных напитков, среди которых атмосферная черная водка и небесно-голубые винные напитки.
