Дієтолог розповів, як пити алкоголь без шкоди для фігури
Київ • УНН
КИЇВ. 29 січня. УНН. Алкоголь досить калорійний. До того ж з ним їжа засвоюється швидше. А під час легкого сп'яніння дуже складно контролювати кількість з'їденого. Лікар-дієтолог Олександр Кущ розповів УНН, як помірно насолоджуватися алкоголем без занепокоєння про зайві кілограми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Низькокалорійний алкоголь: експерти PRIME розповіли, як можна пити і худнути одночасно
Деталі
“Алкоголь з одного боку знижує цукор, з іншого — як харчовий подразник стимулює виділення шлункового соку, тому, звичайно, якщо ми вживаємо алкоголь перед їжею, то апетит збільшується”, — зазначив дієтолог.
Тому Кущ дав кілька порад про те, як не перетворити порожні алкогольні калорії в зайві кілограми. Для цього обов’язково варто стежити за водним балансом і не забувати пити багато чистої негазованої води.
“Алкоголь потенційно зневоднює організм, тому вода в будь-якому випадку потрібна, стародавні греки не дарма розбавляли вина водою, розумні люди були”, — зазначив медик.
Також не варто забувати про безпечну дозу алкоголю, рекомендує дієтолог.
“Орієнтовно безпечна доза — це чарка горілки, келих шампанського або вина легкого, пів келиха кріпленого вина, пляшка пива — ось це відносно безпечні дози, з якими наша печінка може спрацювати. Тобто головне — не пити швидко, тоді легше буде контролювати кількість з’їденого і випитого”, - порадив він.
Слід уникати калорійного алкоголю, серед якого — бурбон з доданим кукурудзяним сиропом, наприклад.
“Низькокалорійний алкоголь — це сухі вина брют, а якщо їх ще розбавити водою на третину, взагалі буде легкий напій. Сидр, так зване яблучне шампанське, фруктове — там градус варіюється від двох до восьми градусів”, - зазначив він.
Дієтолог порадив цікавий лайфхак: пити вдень, а не пізно ввечері, щоб встигати рухом “зігнати” набрані алкогольні калорії (але не тренуванням, адже це протипоказано після випивки).
“Пити краще всього, звичайно, вдень, але хто ж п’є вдень? Просто потрібно розуміти, що ці калорії вливаються у загальний калораж (кількість калорій - ред.) добовий. Якщо ці калорії не виправдовуються фізичною активністю, і ми з’їдаємо і випиваємо більше, ніж витрачаємо, все це буде відправлятися під шкіру”, - резюмував дієтолог.
Доповнення
Раніше УНН писав, що колекцію українських винних напоїв Caprizo поповнила пікантна новинка з європейських сортів винограду “Мускат”.
Також УНН зібрав список “найбільш інстаграмних” алкогольних напоїв, серед яких атмосферна чорна горілка і небесно-блакитні винні напої.
