Борьба с усталостью: специалисты дали шесть советов
Киев • УНН
Центр общественного здоровья дает советы, как бороться с усталостью
В результате чрезмерной физической и психической нагрузки возникает усталость, бороться с которой можно только с помощью отдыха. В Центре общественного здоровья дали ряд советов, как можно справиться с таким состоянием, пишет УНН.
Детали
Как отмечают в ЦОЗ, работоспособность падает, если мы очень часто и интенсивно работаем или просто эмоционально истощены, не даем себе времени на отдых. Поэтому там дали советы, как побороть усталость, откорректировав образ жизни:
1. Прежде всего распределяйте время работы и отдыха, приоритезируйте свои задачи. Если на вас значительная нагрузка, обращайтесь к коллегам за помощью. Не игнорируйте обеденный перерыв, пройдитесь пешком 20-30 минут.
2. Позаботьтесь о качественном сне. Для взрослых продолжительность сна должна достигать не менее 7 часов, для детей 6-12 лет - 9-12 часов, 13-8 лет - 8-10 часов. Перед сном ограничьте использование гаджетов и просмотр эмоционально насыщенных телевизионных передач. Проветривайте комнату накануне сна.
3. Помните, что от правильного и полноценного питания зависит ваша работоспособность, умственное и физическое состояние. Правильно сформировать вашу тарелку поможет сервис "ПроЗдоровое", указывают в ЦОЗ.
4. Регулярная двигательная активность должна стать составляющей вашей жизни. Любая физическая активность - ходьба, бег, катание на велосипеде или коньках - полезна и придаст заряд бодрости. Напомнили о рекомендации для взрослых заниматься не менее 150 минут в неделю физической активностью умеренной интенсивности. Попробуйте заниматься по 30 минут 5 дней в неделю.
5. Старайтесь сохранять оптимизм. Негативные эмоции оказывают значительное влияние на здоровье. Поэтому выстраивайте доброжелательные взаимоотношения с коллегами и родными.
6. Не забывайте о саморазвитии. Хобби или просто любимые дела наполнят вашу жизнь радостью. Это поможет также отвлечься от тяжелых будней.
"Помните, что на сегодня нет специального медикаментозного лечения усталости, вы можете просто изменить ежедневные привычки и шаг за шагом улучшить свою жизнь", - отметили в ЦОЗ.
Специалисты советуют, если состояние здоровья несмотря на попытки не улучшилось, обратиться за помощью к специалисту. Также по ссылке предоставляют перечень бесплатных "горячих линий" психологической помощи, действующих в Украине.
Как ухаживать за кожей лица и рук зимой: советы специалистов18 января 2024, 04:00 • 56763 просмотра
Во Львове пока только один ЦПАУ готов принимать военнообязанных для обновления данных
В Киеве ЦПАУ с сегодняшнего дня готовы принимать военнообязанных для обновления данных
В Ассоциации международных автоперевозчиков заявляют, что работники ТЦК сделали все возможное, чтобы водители боялись ехать в рейсы
Советник главы Киевской ОВА прокомментировала обвинения в свой адрес относительно работы на "российскую" компанию
НАБУ планирует арестовывать земли участников АТО - в Раде назвали это аморальным
Мажор налоговой службы стал жертвой олигархической игры - правозащитник о деле против и.о. замглавы ГНС Сокура
Обновление военно-учетных данных через Центры предоставления административных услуг: готовы ли ЦПАУ
Нынешние ограничения электроэнергии могут продлиться до августа - советник премьера
Упущенная выгода украинских предприятий от российской агрессии: в КНИИСЭ рассказали как формируется доказательная база для компенсаций
Покушение на премьера Словакии: ксенофобия и российский след
Борьба с усталостью: специалисты дали шесть советов
НАТО на следующей неделе начнет крупнейшие за последние десятилетия военные учения
Бельгийский Музей Африки исследует происхождение своих коллекций, приобретенных во время колонизации
Париж может запретить ящики с ключами для арендаторов на Airbnb
Историческая лестница: из-под завалов уничтоженного россиянами музея Шухевича спасли еще один экспонат
Медикаменты для израильских заложников и палестинцев прибывают в Газу в рамках соглашения, заключенного с Катаром
Люди могли впервые достичь Китая на тысячи лет раньше, чем считалось - исследование
Дело Гринкевичей: в Офисе генпрокурора заявили, что трех фигурантов отправили под стражу
В Сальвадоре вышла из тюрьмы женщина, которая была осуждена за аборт
В Киеве госпитализировали 8 воспитанников спортивного лицея-интерната. У 7 подтвердили COVID-19
Популярные
Беспилотник уничтожил точку пилотирования российских БПЛА в Волчанске
Генштаб: жесткие бои на Северском, Краматорском и Покровском направлениях, замедлено вс рф на Харьковском направлении
россияне на ВОТ ввели новый предмет в школе - "моральные основы семейной жизни"
Салфетку, на которой был подписан первый "контракт" Месси с ФК "Барселона", продали с аукциона за огромную сумму
"Мир может остановить российский террор": Зеленский отреагировал на ракетный удар рф по базе отдыха на Харьковщине
Публикации
Покушение на премьера Словакии: ксенофобия и российский след
Закон об усилении мобилизации: что изменится после 18 мая для военнообязанных
Дело Укрзализныци: ВАКС обнаружил пробелы в привлечении нардепа Дубневича к уголовной ответственности
Дело "Житло-Капитала": куда исчезли миллиарды?
Российский след видят только должники: как ярлык сотрудничества с рф используют в бизнес-войнах
Борьба с усталостью: специалисты дали шесть советов
Центр общественного здоровья дает советы, как бороться с усталостью.
НАТО на следующей неделе начнет крупнейшие за последние десятилетия военные учения
На следующей неделе начнутся крупнейшие за последние десятилетия военные учения НАТО, в которых примут участие 90 тысяч военнослужащих.
Бельгийский Музей Африки исследует происхождение своих коллекций, приобретенных во время колонизации
В Бельгии исследователи изучают происхождение предметов из музейных коллекций, многие из которых были приобретены в период колонизации. А потом будут ждать от властей Демократической республики Конго запроса о реституции объектов культурного наследия.
Париж может запретить ящики с ключами для арендаторов на Airbnb
В Париже могут запретить размещение ящиков для ключей в общественных местах для борьбы против краткосрочной аренды.
Историческая лестница: из-под завалов уничтоженного россиянами музея Шухевича спасли еще один экспонат
Среди руин разрушенного россиянами музея Романа Шухевича раскопана лестница, на которой командир Украинской повстанческой армии (УПА) принял свой последний бой.
Медикаменты для израильских заложников и палестинцев прибывают в Газу в рамках соглашения, заключенного с Катаром
В рамках соглашения, заключенного при посредничестве Катара, в Газу были доставлены медикаменты для израильских заложников и палестинцев. Обмен включает медикаменты для израильских заложников в обмен на медикаменты и помощь для палестинского гражданского населения.
Люди могли впервые достичь Китая на тысячи лет раньше, чем считалось - исследование
Переоценка археологических памятников на севере Китая свидетельствует, что Homo sapiens мог присутствовать там около 45 000 лет назад, гораздо раньше, чем считалось ранее.
Дело Гринкевичей: в Офисе генпрокурора заявили, что трех фигурантов отправили под стражу
Трех подозреваемых по делу Гринкевичей, связанному с поставкой некачественной военной одежды для Вооруженных сил Украины, отправили под стражу. В качестве альтернативы суд определил возможность внесения залога в размере более 500 миллионов гривен для каждого из них.
В Сальвадоре вышла из тюрьмы женщина, которая была осуждена за аборт
Лилиан, женщина из Сальвадора, была освобождена из тюрьмы после семи лет заключения за потерю ребенка в 2015 году, что было расценено как аборт, строго запрещенный в Сальвадоре.
В Киеве госпитализировали 8 воспитанников спортивного лицея-интерната. У 7 подтвердили COVID-19
Воспитанников Киевского спортивного лицея-интерната госпитализировали из-за COVID-19. Состояние здоровья пациентов в возрасте от 13 до 16 лет оценивается как средней тяжести.