Как справиться с тревогой: программа ментального здоровья "Ты как?" дала советы

Цитата

"Иногда тревога бывает настолько внезапной и сильной, что нехватка воздуха. Ситуация не из приятных, но и не критическая, если уметь постоять за себя - вовремя сориентироваться и вспомнить одно из упражнений, помогающих успокоиться и выровнять дыхание", - говорится в сообщении.

Детали

Специалисты советуют упражнение "Бабочка", которое поможет дать отпор подобным приступам стресса. Для этого нужно отложить свои несколько минут и сесть или стать ровно. Затем следует скрестить на груди руки, словно они крылья бабочки. Чтобы лучше зафиксировать их, зацепитесь большим пальцем одной руки за палец другой.

Начните легонько и ритмично стучать себя ладонями по ключицам - левой, правой, как сердцебиение. Уловьте этот ритм, сосредоточьте на нем все свое внимание. Специалисты рекомендуют продолжать упражнение, пока не почувствуете, что тревога ушла, а дышать стало легче.

Напомним

Врач Киевского городского центра контроля и профилактики болезней, кандидат медицинских наук Отто Стойко в комментарии УНН рассказала, об основных аспектах, которых украинцы могут ежедневно придерживаться, чтобы поддерживать свое самочувствие.