Психолог порадила, як підлітку впоратися із весняним загостренням
Київ • УНН
КИЇВ. 2 квітня. УНН. У підлітків весняне загострення проявляється у вигляді зниження успішності в школі, підвищеної уразливості, конфліктності, неуважності та забудькуватості, стомлюваності, тривожності, пониженому настрої, виникненні агресивності, яка раніше не проявлялась, надмірної сонливості або безсонні, зміні апетиту, вони стають більш збудливі та гостріше реагують на зовнішні подразники, при цьому не має значення позитивні вони, чи негативні. Про те, як впоратися зі стресом, розповіла кандидат психологічних наук, президент МАНЕМ Наталія Бугайова у коментарі журналісту УНН.
“На протікання весняного загострення впливають клімат у сім’ї, характер стосунків між однолітками та проблеми з успішністю у навчальному закладі. Важливими для організму і психіки людини є циркадні ритми — циклічність часу доби та пора року, зміна погоди та сонячної активності, а також коливання температурного режиму та атмосферного тиску. Психіка підлітків дуже чутлива і рухлива, оскільки відбувається формування організму, йде гормональна перебудова. Крім сезонної адаптації до літнього режиму функціонування, відбувається ще й перехід на літній час, що також є стресовим фактором, який вимагає додаткового пристосування підлітків до звичного ритму життя”, — розповіла Бугайова.
За її словами, після зимового періоду імунітет підлітків ослаблений, відмічається нестача вітамінів і мінералів, відбувається весняне загострення хронічних захворювань. Це теж суттєво впливає на підліткове весняне загострення.
“Я раджу скорегувати раціон — їсти більше овочів і фруктів або приймати вітамінно-мінеральні комплекси, більше бувати на вулиці, підвищити фізичну активність, дотримуватися режиму праці та відпочинку”, — зазначає Бугайова.
Вона додала, що дуже важливо вчасно лягати спати, сон повинен тривати не менше 8 годин на добу. Вчені з Великої Британії і США, в результаті масштабного дослідження отримали дані про пряму залежність агресивності підлітків від тривалості і якості їх сну. У підлітків, що сплять менше ніж шість годин на добу різко зростає дратівливість, конфліктність і невмотивована агресивність.
“Якщо психологічний і фізичний стан підлітка не поліпшуються, дратівливість, втома та поганий настрій не проходять, потрібно звернутися до спеціаліста, який зможе виявити причину весняного загострення у підлітка та підбере ефективну терапію”, — порадила Бугайова.
Нагадаємо, психолог порадила, як позбутися весняної депресії.
