Во Всемирный день сна эксперт рассказал, как нужно спать, чтобы повысить иммунитет и уберечься от инфекций
Киев • УНН
КИЕВ. 13 марта. УНН. Иммунитет человека зависит от выработки мелатонина, а последний зависит от качества сна. Для того, чтобы иммунитет оставался высоким, необходимо спать с 22:00 до 6:00. Об этом во время пресс-конференции рассказал кардиолог, сомнолог, президент Всеукраинской общественной организации "Украинская ассоциация медицины сна", главный врач лаборатории сна "Укртелемед" Юрий Погорецкий, передает корреспондент УНН.
"В пиковой точке, в районе 23:00 происходит выработка гормона мелатонин, который отвечает за иммунитет. В последующих точках синусоид также производит мелатонин, но секрет в том, что именно в районе 23:00, с 22:00 до 00:00 – производится главная дозировка гормона мелатонина, в 6 раз больше, чем за всю последующую ночь. Это сон нормального человека, и здесь же вырабатывается иммунитет, на который влияет мелатонин", - рассказал сомнолог.
Так, он подчеркнул, что если человек плохо спит: похрапывает, кто-то мешает, телевизор, интернет - это приводит к неглубокой фазе сна, а отсюда наступает дефицит иммунитета.
"Если мы хотим быть здоровыми и стойкими к любой вирусной инфекции, и на перспективу тоже – нам нужно спать 8 часов. С 22:00 до 6:00. Если мы легли в 22:00 – мы получим свой хороший иммунитет, и не только. Мелатонин несет ответственность за всю эндокринную систему. Он дарит нам мудрость, спокойствие, таланты, здоровье. Он протекция онкологии", - отмечает Погорецкий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сохраняем спокойствие: объясняем, как правильно мыть руки.
Также секреция мелатонина зависит и от возраста.
"В возрасте 50-65 лет, количество мелатонина вырабатывается все меньше и меньше, и именно поэтому эти люди попадают в группу риска по коронавирусу и по другим инфекциям", - рассказал врач.
Кроме того, по словам эксперта, на снижение иммунитета также влияет и гипоксия – кислородное голодание.
"Гипоксия приводит к снижению иммунитета. В Украине порядком 12-13 млн храпунов, и умножаем на два, потому что страдает еще спящий рядышком. Норма кислорода в крови 96-98%, критический уровень, реанимация начинается с 85%, так вот у храпунов появляются паузы дыхания во сне на основании храпа годами, кислород мы видим в лаборатории сна 30-50%. Два постулата: мелатонин и кислород. Боремся за нормальный сон и за нормальный кислород, тогда будет нормальный иммунитет", - резюмирует кардиолог.
Напомним, что в мире насчитывается 128 тысяч человек, инфицированных коронавирусом.
Экспертизы акцизных марок, биологические и трасологические исследования: в КНИИСЭ рассказали, как определяют контрабандные сигареты и подделки известных брендов
Примерно каждая восьмая разработка на платформе Brave1 - с применением ИИ
Голосование за или против отставки Сольского ожидается на пленарной неделе: что говорят игроки агрорынка
Оборонный кластер Brave1 предоставил разработчикам уже 186 грантов на 3,2 млн долларов
"Дело министра Сольского": НАБУ призвали озвучить судьбу АТОвцев, которые получили землю, якобы принадлежавшую НААН
Инструмент для быстрого определения подделок - эксперт о перспективах создания специалистами КНИИСЭ Базы образцов табачных изделий
Идея ликвидировать Министерство агрополитики и подозрение Сольскому - эксперты намекают на странное совпадение
В Минкульте сообщили, кто может решать судьбу Арки дружбы народов
Вице-президент АсМАП о задержании и мобилизации водителей грузовиков: работаем над решением вопроса с ОВА
Во время последней российской атаки на Одессу ранен бывший глава ЦИК Сергей Кивалов
Во Всемирный день сна эксперт рассказал, как нужно спать, чтобы повысить иммунитет и уберечься от инфекций
Пандемия коронавируса: Трамп решил раскритиковать медиков США за "неэффективность"
В Запорожской области один человек госпитализирован с подозрением на коронавирус
Чиновников Минюста задержали на взятке в более 1 млн долларов - СБУ
Расписание слушаний по делу MH17 могут изменить из-за коронавируса - заявление суда
Симптомы коронавируса в инфицированной женщины из Радомышля появились после целования икон в местном музее
В Кении зафиксирован первый случай заболевания COVID-19
Шмыгаль рассказал, кто будет бороться с коррупцией при выдаче строительных паспортов
Пандемия коронавируса: первый случай инфицирования COVID-19 зафиксирован в Ленинградской области РФ
На Буковине госпитализировано еще одну женщину с подозрением на коронавирус
Популярные
В Одессе после обстрелов вспыхнул сильный пожар: над городом поднимается дым
США ввели новые санкции против россии: в "черный список" попал автозавод "Урал" и авиакомпания "Победа"
Президент Зеленский уволил главу Ужгородской РГА Юрия Гузинца - распоряжение
Украина и Польша работают над возможностью детям учиться украинскому языку в польских школьных программах
Инструкция по доению полумертвой коровы: что думают соцсети о "клубе белого бизнеса" Гетманцева
Что посмотреть: обзор премьер сериалов в мае
Публикации
"Дело министра": Верховный Суд решил спор за земли, которые по версии НАБУ воины АТО "отжали" у аграрной академии
Миллионный подарок скрыть не удалось: как жена "сдала" состояние своего мужа-депутата
Земельный банк НААН оказался пустым перед приватизацией: виной стала халатность "аграрных ученых"
"Клубом белого бизнеса" Гетманцев хочет нивелировать давление предпринимателей по перезагрузке налоговой - эксперт
Секретные материалы: депутат от Тимошенко без видимых уважительных причин закрыл доступ к своим декларациям
Во Всемирный день сна эксперт рассказал, как нужно спать, чтобы повысить иммунитет и уберечься от инфекций
Иммунитет человека зависит от выработки мелатонина, а последний зависит от качества сна. Для того, чтобы иммунитет оставался высоким, необходимо спать с 22:00 до 6:00. Об этом во время пресс-конференции рассказал кардиолог, сомнолог, президент Всеукраинской общественной организации "Украинская ассоциация медицины сна", главный врач лаборатории сна "Укртелемед" Юрий Погорецкий, передает корреспондент УНН.
Пандемия коронавируса: Трамп решил раскритиковать медиков США за "неэффективность"
Федеральные Центры по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) США не предпринимали на протяжении многих лет должных усилий по улучшению систем тестирования пациентов на наличие у них различных болезней. Об этом в пятницу заявил президент США Дональд Трамп, передает УНН со ссылкой на Twitter главы Белого дома.
В Запорожской области один человек госпитализирован с подозрением на коронавирус
В инфекционную больницу Энергодара Запорожской области госпитализирован человек с подозрением на коронавирусную инфекцию COVID-19. Об этом заявил заместитель директора Запорожского областного лабораторного центра Минздрава Украины Александр Мащак во время брифинга, передает УНН со ссылкой на пресс-службу Запорожской ОГА.
Чиновников Минюста задержали на взятке в более 1 млн долларов - СБУ
Руководителей структурных подразделений Министерства юстиции и Государственной уголовно-исполнительной службы Украины разоблачили в вымогательстве более 1 миллиона долларов взятки. Об этом УНН сообщает со ссылкой на пресс-службу СБУ.
Расписание слушаний по делу MH17 могут изменить из-за коронавируса - заявление суда
На фоне ситуации с распространением в мире коронавирусной инфекции, в заседаниях суда по делу о крушении пассажирского самолета рейса MH17 на Донбассе в 2014 году могут быть внесены изменения. Об этом говорится в сообщении Гаагского суда, передает УНН.
Симптомы коронавируса в инфицированной женщины из Радомышля появились после целования икон в местном музее
Первые симптомы заболевания коронавирус у 70-летней женщины с Радомышля Житомирской области появились 3 марта — после того, как она накануне посещала местный музей украинской домашней иконы в замке-музее “Радомысль” Ольги Богомолец и целовала там иконы, пишет УНН со ссылкой на газету Gazeta. ua.
В Кении зафиксирован первый случай заболевания COVID-19
В Кении подтвердили первый случай заболевания COVID-19, заболела 27-летняя женщина. Об этом сообщает УНН со ссылкой на CNN.
Шмыгаль рассказал, кто будет бороться с коррупцией при выдаче строительных паспортов
Проблема коррупции при выдаче строительных паспортов в регионах должна решаться в первую очередь местным самоуправлением, однако правительство также работает над решением этого вопроса путем привлечения к консультациям главных архитекторов городов и ассоциативных структур. Об этом рассказал премьер-министр Украины Денис Шмыгаль на выездном внеочередном заседании правительства, передает корреспондент УНН.
Пандемия коронавируса: первый случай инфицирования COVID-19 зафиксирован в Ленинградской области РФ
Первый случай заражения новой коронавирусной инфекцией обнаружили у жительницы Ленинградской области, пишет УНН со ссылкой на федеральное агентство ТАСС.
На Буковине госпитализировано еще одну женщину с подозрением на коронавирус
В Черновицкую областную клиническую больницу с подозрением на коронавирусную инфекцию COVID-19 госпитализирована еще одна буковинка, которая еще 8 марта приехала из Италии. Об этом УНН сообщает со ссылкой на пресс-службу Черновицкая ОГА.