27 октября в Киеве на Трухановом острове пройдет благотворительный забег «Run4Victory» в поддержку 13-й бригады Национальной гвардии Украины «Хартия», передает УНН.
Детали
Мероприятие организуют международная компания МХП, Благотворительный фонд «МХП Общине», спортивное сообщество «Характер».
Это уже пятый благотворительный забег «Run4Victory». Предыдущие четыре состоялись в Тернополе, Виннице, Черкассах и Ладыжине. Максимальные дистанции на всех предыдущих марафонах преодолела участница четырех забегов «Run4Victory», сотрудница МХП Ириной Семко.
«Знакомство с бегом началось около трех лет назад. В компании проводили внутренние спортивные соревнования. Тогда тренировки не вошли в привычку. А уже в 2023 году приняла участие в нескольких забегах в Киеве. Хотела попробовать свои силы. Пробежав впервые 5 километров, поняла, что надо тренироваться. Чтобы это приносило пользу организму, а не только эмоциональное удовольствие. С апреля начала регулярно заниматься бегом. Это были тренировки не в быстром темпе - по 5-7 километров дважды или трижды в неделю. Мне подсказали когда-то: если можешь бежать и одновременно говорить - это твой темп», - рассказала она.
21 км Ирина Семко впервые пробежала в этом году в Тернополе в рамках Лиги забегов «Run4Victory».
Хотела на собственном примере показать, что это - не страшно. Да и себе доказать, что такое возможно. Поставила себе цель, что должна пробежать четыре дистанции по 21 километру. Но в Ладыжине максимальная была 10. Именно поэтому четвертая дистанция на 21 км будет в Киеве 27-го октября
Последний год Ирина регулярно занимается трижды в неделю. В среднем за тренировку пробегает 10 км. Перед марафонами старается уменьшать или увеличивать километраж, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Во время тренировок выбирает разные дистанции - равнинные дороги, трассы с горками.
«Для меня бег - это возможность побыть со своими мыслями наедине, обдумать что-то, уделить время себе. Также бег развивает дисциплину, ведь чтобы регулярно тренироваться нужно подстраивать планы и выделять время, чтобы все успевать. Кроме этого, я стала более выносливой. Благодаря бегу мое тело в тонусе. Стараюсь сейчас перейти на утренние пробежки, вместо вечерних. Пробежка помогает быстрее начать день, а на работу после нее прихожу заряженная и готовая «к бою», - делится женщина.
Также Семко развеяла ряд мифов о беге.
Бег плохо влияет на суставы, колени
«Такое может быть, если неправильная техника бега. Например, если проваливаешься на пятку, то больше нагрузка на суставы. Когда становишься на полную стопу - меньше. Перед тем, как начать бегать, я читала много информации о том, как правильно это делать»,- говорит Ирина.
Во время бега нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом
«На самом деле это все индивидуально. Каждый человек выбирает так, как удобно ему», - отметила спортсменка.
Не нужно заниматься в зале, если бегаешь
«Занятия в зале помогают подготовить мышцы к нагрузкам и улучшать результаты бега», - рассказала Ирина Семко.
Долгие пробежки - залог успеха
«Как по мне, системность и бег в удовольствие - залог успеха, развития беговых навыков. Ведь чем больше любви вкладываешь в спорт, тем приятнее тебе этим заниматься», - подытожила спортсменка.