Чи існує дитяча депресія та як не пропустити хворобу
Київ • УНН
Психологиня назвала симптоми дитячої депресії та причини цифрової залежності. Лікування потребує комплексного підходу за участі психіатра та психолога.
Депресія у сучасному світі може псувати якість життя не лише дорослим, але й дітям та підліткам. Попри те, що багатьом українським батькам легше тлумачити те, що відбувається з їхньою дитиною, лінощами чи негативним впливом гаджетів, психологи, психотерапевти та психіатри одностайні: дитяча депресія існує. І це – серйозна недуга, яка потребує наукового підходу й комплексного лікування.
Чому виникає депресія у молодших школярів та підлітків, як не пропустити тривожні симптоми та до кого звернутися за допомогою, УНН поговорив з психологинею-консультанткою, авторкою книг, членкинею НПА Іриною Гармаш.
Чому у дітей виникає депресія
Наразі виділяють кілька груп факторів, які можуть провокувати розвиток депресії у дітей та підлітків.
Існують біологічні, соціальні та психологічні причини розвитку депресії у дітей
Біологічні пов'язані з розбалансуванням нейромедіаторів у головному мозку. Зокрема, серотоніну й дофаміну. Також можна говорити про генетичну схильність до депресії, якщо хтось у родині дитини – батьки, тітки й дядьки, бабусі й дідусі – мали встановлений діагноз клінічної депресії або інші ментальні проблеми.
Але, як акцентує психологиня, порушення роботи нейромедіаторів та генетична схильність не означають, що дитина чи підліток стовідсотково матимуть депресію. Це, швидше, ті фактори, що можуть збільшувати ризик захворіти.
Соціальні фактори пов'язані з оточенням дитини.
Ми – істоти соціальні. Тому так важливо, щоб дитина мала підтримку й тісні дружні зв'язки як в родині, так і поза нею
Міцні соціальні зв'язки формують довіру дитини до світу й сприяють стресостійкості. А от вимушена соціальна ізоляція та цькування у дитячому колективі навпаки можуть спровокувати ранній старт депресивних станів.
Крім того, до соціальних причин виникнення депресії можна віднести й домашнє насилля чи складну ситуацію в родині. Наприклад, коли батьки часто сваряться або розлучаються.
До соціальних причин, що провокують депресію, за словами психологині, відноситься матеріальне становище в родині (бідність) та війна. Останній фактор особливо актуальний для України, бойові дії на території якої ведуться від 2014 року.
Крім того, як підкреслює Ірина Гармаш, у кожної дитини чи підлітка може бути сукупність усіх трьох груп факторів. Тому кожен випадок психолог і психотерапевт розглядають індивідуально.
Ознаки депресії у дитини: на що необхідно звертати увагу
Співрозмовниця УНН підкреслює: перші прояви можуть бути малопомітними й тому батьки часто не звертають на них уваги. Або, коли бачать, то не насторожуються.
Найчастіше йдеться про:
- відчуття смутку, безнадії;
- безпідставна дратівливість на батьків, друзів, педагогів;
- відсутність інтересу до занять, які раніше цікавили;
- переїдання або навпаки – відмову від їжі;
- безпідставне незадоволення своєю зовнішністю;
- тривалий сон (понад 10-12 годин) або навпаки – безсоння;
- відсутність життєвого тонусу та енергії;
- розфокусованість, неуважність;
- думки та вислови про самогубство.
Крім того, за словами Ірини Гармаш, щоб позбутися нестерпного емоційного болю, діти та підлітки можуть завдавати собі болю: дряпати чи різати руки, припікати шкіру. Насторожити батьків мають ушкодження, які дитина не може логічно пояснити. Також "червоний прапорець" – це закритий одяг навіть у теплу пору року.
Також тривожними "дзвіночками", які можуть бути ознакою того, що дитина думає про самогубство або планує піти з життя можуть бути:
- розмови про смерть;
- соціальна самоізоляція;
- прояв одразу кількох симптомів депресії;
- плаксивість;
- пригнічений настрій;
- роздавання власних речей друзям;
- листи чи повідомлення у соціальних мережах, схожі на прощання.
Психолог підкреслює: аутоагресія та думки й розмови про самогубство – це та червона лінія, яку вже неможливо ігнорувати. Батькам якнайшвидше потрібно звернутися до дитячого психіатра за допомогою. Саме він має право призначати ліки. Придбати ці препарати без рецепта неможливо, а самолікування може бути небезпечним і ще більше погіршити стан дитини.
Лікування депресивних станів у дітей, за словами Ірини Гармаш, має бути комплексним й включати як медикаментозне лікування та відвідини психіатра, так і роботу з психологом чи психотерапевтом.
"Діджитал депресія" як новітня хвороба серед дітей і підлітків: що про неї потрібно знати батькам
Разом із "традиційною" клінічною депресією у сучасних дітей і підлітків може виникати стан, який фахівці вже назвали "цифровою депресією" або "діджитал депресією".
Психологиня Ірина Гармаш пояснює: цей стан має більшість ознак клінічної депресії, але пов'язаний із залежністю підлітків від гаджетів. Виникає через стрибки дофаміну в головному мозку. Так центральна нервова система реагує на задоволення від швидкої перемоги у віртуальній грі, або ж від онлайн-спілкування з друзями. Але після різкого підвищення виникає спад і дитина опиняється в "дофаміновій ямі" з депресивними проявами.
Також діджитал депресія може виникнути, коли дитині чи підлітку різко й категорично забороняють користуватися телефоном, планшетом чи ноутбуком.
Ірина Гармаш деталізує: як правило, такої помилки припускаються батьки, які довгий час через побутові клопоти не звертали увагу на те, чим займається дитина поза школою.
Часто батьки обмежуються запитаннями про те, чим годували в їдальні, які предмети були та яку оцінку отримала дитина. Ні, це теж потрібно. Але першочерговим має бути не формальне, а повноцінне спілкування дитини з батьками, коли ті цікавляться її життям, захопленнями
Саме через відсутність повноцінного спілкування, у якому дитина може довіряти дорослим, батьки пізно помічають, що та стала залежна від гаджетів. Як правило, це вже моменти, коли дитина може не спати цілу ніч, граючи у телефоні чи на планшеті, втрачає апетит, стає дратівливою, агресивною. Дорослі звинувачують в усьому гаджети й конфісковують їх.
Залишившись без того, що заповнювало її життя, дитина відчуває порожнечу, пригніченість. Збивається сон, зникає апетит. Можуть бути плаксивість чи навпаки – словесна агресія
Вона підкреслює, що у разі, коли батьки помітили у своїх сина чи дочки подібні прояви, необхідно якомога швидше звернутися за консультацією до психолога чи психотерапевта. А вже ті, якщо побачать необхідність, скерують батьків і дитину на прийом до лікаря-психіатра, який може призначити медикаментозну підтримку.
Як попередити депресію у дітей та підлітків: поради психолога
Психолог Ірина Гармаш переконана, що депресивні стани у молодших школярів і підлітків можна профілактувати. Вона називає кілька важливих факторів, які здатні захистити психіку дитини.
Найперше, – це довірлива, доброзичлива атмосфера в родині. Дитина має почуватися в безпеці й знати що завжди знайде серед рідних і близьких підтримку. Навіть такі життєві події, як народження ще однієї дитини, смерть когось із членів родини чи розлучення батьків не мають відбиватися на дитині. Завдання дорослих – максимально попіклуватися про молодшого школяра чи підлітка, який потрапив у такі життєві обставини.
Важливий фактор, який допомагає профілактувати депресивні стани у дітей, – харчування. Психолог порівнює людське тіло (й мозок зокрема) із надточною та професійною хімічною фабрикою, де всі процеси пов'язані між собою. Саме тому нездорова їжа може спричинити нестачу потрібних для нервової системи дитини мікроелементів і вітамінів, а вона, своєю чергою, спричинити пригнічення настрою та маніфест клінічної депресії.
Не останню роль відіграє спілкування молодшого школяра чи підлітка з батьками, однокласниками та друзями. Його потрібно усіляко заохочувати й ненав'язливо підштовхувати дитину до того, щоб у реальному житті у неї стало більше спілкування, ніж за екраном смартфона.
Позитивно на профілактику депресивних станів у дітей впливає наявність улюбленої справи, якою дівчина чи хлопець можуть займатися поза школою. Ірина Гармаш наводить приклад із практики, де швидше впоратися з депресією одному зі школярів допомогла гра на клавішних, а іншому – захоплення шахами.
Важливий також режим дня. Дитині бажано засинати та прокидатися в один і той самий час. Це сприятиме міцності психіки. За годину перед сном важливо відмовитися від гаджетів, які тільки втомлюють зір та збуджують нервову систему. Замість телефону, психологиня радить запровадити в життя дитини одну корисну звичку – щоденник вдячності.
Це може бути просто блокнот чи зошит. Перед сном варто виділити кілька хвилин і написати від 3 до 5 речей (а краще – 10), за які можна подякувати дню, що минає. Це може бути що завгодно: від смачної їжі до красивої квітки
Фахівчиня радить звертатися до такого щоденника і перечитувати його в моменти, коли життя здається складним, безпросвітним, а негативні емоції починають домінувати.