6 простых способов преодолеть усталость и восстановить жизненную энергию

6 простых способов преодолеть усталость и восстановить жизненную энергию

Киев  •  УНН

 • 104871 просмотра

Read in English

Минздрав Украины предоставляет рекомендации по борьбе с физической и психической усталостью. Эксперты советуют соблюдать режим сна, правильно питаться и быть физически активными.

В современном мире, где физические и психические нагрузки достигли максимума, усталость стала привычным спутником многих людей. Как преодолеть это явление и вернуть себе энергию? Об этом сообщает Центр общественного здоровья МОЗ Украины, передает УНН.

Детали

Вот несколько действенных советов.

1. Распределение времени на работу и отдых: важно приоритезировать задачи и не забывать об обеденном перерыве. Если чувствуете перегрузку, обращайтесь за помощью к коллегам. Выход на прогулку на 20-30 минут может значительно улучшить ваше настроение и работоспособность.

2. Качественный сон: для взрослых рекомендовано спать не менее 7 часов, для детей 6-12 лет - 9-12 часов, а подросткам - 8-10 часов. Перед сном стоит ограничить использование гаджетов и просмотр эмоционально насыщенных передач, а также проветривать комнату.

3. Правильное питание: сбалансированное питание влияет на ваше физическое и умственное состояние.

4. Физическая активность: регулярная двигательная активность должна стать частью вашей жизни. Ходьба, бег или катание на велосипеде повышают энергию и улучшают настроение. Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю.

5. Оптимизм: позитивное мышление имеет значительное влияние на ваше здоровье. Выстраивайте доброжелательные отношения с коллегами и близкими, это поможет снизить уровень стресса.

6. Саморазвитие: занимайтесь хобби или любимыми делами. Это не только приносит удовольствие, но и позволяет отвлечься от ежедневных забот.

На сегодня нет специальных медикаментозных средств для лечения усталости, но изменив ежедневные привычки, вы сможете постепенно улучшить качество своей жизни. Помните, отдых и внимание к собственному здоровью - ключ к преодолению усталости.

Ученые обнаружили связь между депрессией и повышенной температурой тела22 окт. 2024, 00:49 • 15351 просмотр