В день можна споживати до 6 порцій еспресо - Супрун
Київ • УНН
КИЇВ. 14 травня. УНН. За добу можна випити до 6 порцій еспресо, але необхідно уникати споживання кави з молоком та солодощами. Про це на своїй сторінці у Facebook написала в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, передає УНН.
"Кава містить кофеїн та низку поліфенольних сполук та ефірних олій. Фенольні сполуки кави називаються хлоригенові кислоти. Саме вони передусім зумовлюють корисний вплив кави на здоров’я", - написала Супрун.
Вона додала, що каву у 2016 році виключили із переліку потенційно канцерогенних сполук і внесли до списку речовин з протипухлинною дією. Зараз каву визнають як елемент здорового раціону.
Таким чином, кава добре впливає на такі процеси в організмі:
• покращує стан вистилки (ендотелію) кровоносних судин і зменшує ризик атеросклерозу;
• на 40% зменшує ризик раку печінки у людей-носіїв вірусу гепатиту С;
• зменшує прояви викликаного алкоголем панкреатиту;
• у деяких людей, що мають варіант GRIN 2A рецептору глутамату — кава на 18-60% зменшує ризик розвитку хвороби Паркінсона;
• у людей, які швидко руйнують кофеїн, тобто “кава на них не діє”, кава знижує розвиток серцево-судинних хвороб;
• люди, що регулярно та помірно споживають каву, мають на 15% нижчу ймовірність передчасної смерті;
• любителі кави рідше хворіють на діабет, а в діабетиків кава стає на заваді утворенню вісцерального жиру (на животі);
• кава підвищує тиск і покращує мозковий кровообіг;
• кава стимулює утворення фактору росту нервів BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Іншими стимулянтами його синтезу є біг, танці та інтервальне голодування;
• більш відомим ефектом кави є збільшення сфокусованості, боротьба з сонливістю та покращення настрою.
За словами Супрун, кава може і шкодити здоров’ю, зокрема:
• збільшувати тривожність і частоту панічних атак;
• викликати гіпертензію, навіть в молодих людей;
• каву не варто пити людям з діабетом 2 типу;
• кава може спотворювати біоритми та викликати безсоння.
Тому необхідно помірно її споживати, не поєднувати з солодощами та молоком.
Однієї поради, як правильно споживати каву, за словами Супрун, не існує. У цьому випадку треба спиратися на відчуття від кави.
"Якщо вона на вас “не діє”, то можете пити еквівалент до 6 порцій еспресо на день. Якщо кава вас надто збуджує, то вживайте не більше порції на день", - зазначила Супрун.
Офіційні джерела, за її словами, найчастіше радять пити до чотирьох порцій кави на день – еквівалент 400 мг кофеїну. Каву можна пити навіть вагітним жінкам, але 1-2 рази на день. Під час вагітності кофеїн руйнується повільніше, тому високі дози кофеїну під час вагітності збільшують ризик викидню чи народження дитини із малою вагою.
Нагадаємо, Супрун розповіла, як скоротити денне споживання солі.
В день можна споживати до 6 порцій еспресо - Супрун
В Опозиційному блоці висловилися щодо дати інавгурації
WhatsApp виявила серйозну вразливість
Помер колишній міністр культури
В Раді відбудуться слухання про проблеми охорони культспадщини
Біля КСУ активісти влаштували бійку
Балуха систематично поміщають в ШІЗО, щоб виключити умовно-дострокове звільнення
Майже 28 мільйонів українців обрали свого лікаря
Білоруси виготовили перше в світі волошкове морозиво з житом і льоном
Філарет вшанував пам’ять священномученика Макарія
Популярні
Українське питання, ШІ та Північна Корея: що ще увійшло в угоду між рф та Китаєм
Україна шукає посередників у процесі повернення цивільних осіб, яких утримує рф – Лубінець
Харківщина: повідомили про стан постраждалих через удар рф касетними боєприпасами, у тому числі голови Вовчанської МВА
Блогер-мільйонник популяризує утримання диких тварин у домашніх умовах: зоозахисники б’ють на сполох
Netflix анонсує прем'єру другого сезону "Гри в кальмарів" наприкінці 2024 року
Публікації
Замах на прем’єра Словаччини: ксенофобія і російський слід
Закон про посилення мобілізації: що зміниться після 18 травня для військовозобов'язаних
Справа Укрзалізниці: ВАКС виявив прогалини у притягненні нардепа Дубневича до кримінальної відповідальності
Справа "Житло-Капіталу": куди зникли мільярди?
Російський слід бачать тільки боржники: як ярлик співпраці з рф використовують у бізнес-війнах
В день можна споживати до 6 порцій еспресо - Супрун
За добу можна випити до 6 порцій еспресо, але необхідно уникати споживання кави з молоком та солодощами. Про це на своїй сторінці у Facebook написала в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, передає УНН.
В Опозиційному блоці висловилися щодо дати інавгурації
Фракція політичної партії "Опозиційний блок" у Верховній раді України вважає, що парламент має невідкладно визначитися з датою інавгурації новообраного Президента Володимира Зеленського. Про це, виступаючи з трибуни Верховної Ради, повідомив голова фракції Вадим Новинський, передає УНН.
WhatsApp виявила серйозну вразливість
Розробники месенджера WhatsApp виправили вразливість, яка дозволяла зловмисникам віддалено встановлювати шпигунські програми на телефони користувачів, у той час як невизначена кількість людей зробила це з допомогою комерційного комплексу для стеження, які зазвичай продають державам, передає УНН з посиланням на TechCrunch.
Помер колишній міністр культури
Помер радник Президента України, колишній міністр культури Юрій Богуцький, передає УНН з посиланням на прес-службу Президента Петра Порошенка.
В Раді відбудуться слухання про проблеми охорони культспадщини
Народні депутати прийняли за основу і в цілому проект постанови щодо проведення парламентських слухань щодо стану, проблем і перспектив охорони культурної спадщини в Україні. Відповідне рішення підтримали 232 народних депутати, передає кореспондент УНН.
Біля КСУ активісти влаштували бійку
Біля Конституційного суду сьогодні сталася бійка між прихильниками партій "Свобода" та "Нацкорпус" з одного боку та "Блоку Петра Порошенка – Солідарність" із іншого, передає УНН.
Балуха систематично поміщають в ШІЗО, щоб виключити умовно-дострокове звільнення
Адвокат українського активіста Володимира Балуха Ольга Дінзе вважає, що адміністрація російської колонії в Тверській області, в якій утримують активіста, систематично поміщає його в ШІЗО для того, щоб виключити умовно-дострокове звільнення. Про це повідомляє УНН з посиланням на Крим.Реаліі.
Майже 28 мільйонів українців обрали свого лікаря
Свого сімейного лікаря, терапевта чи педіатра в Україні обрали вже майже 28 мільйонів людей. Про це УНН повідомляє з посиланням на прес-службу МОЗ.
Білоруси виготовили перше в світі волошкове морозиво з житом і льоном
У Республіці Білорусь вперше в світі виготовили волошкове морозиво з житом і льоном. Про це повідомляє БЕЛТА, передає УНН.
Філарет вшанував пам’ять священномученика Макарія
Почесний патріарх Православної церкви України та глава УПЦ КП Філарет, а також священнослужителі зібрались на святкову Божественну літургію та молебень з ушанування пам’яті священномученика Макарія у Володимирському соборі, передає УНН.