Цитата
"Догляд за людиною з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) може спричиняти сильний стрес, із яким важко впоратися. Це може бути причиною симптомів, пов’язаних із тривогою та депресією. Ви можете відкладати свої потреби на другий план, нехтувати фізичним здоров’ям, наприклад, не висипатись або не займатися фізичними вправами. Необхідність турбуватися про людину з ПТСР також може змусити вас почуватися самотньо та ізольовано", – зазначили в МОЗ.
Як допомогти собі
• плануйте свою діяльність та дотримуйтеся розпорядку дня;
• дбайте про базові потреби: вчасно їжте, спіть, пийте достатньо води;
• займайтеся спортом або йогою;
• виконуйте дихальні вправи;
• говоріть про те, що вас турбує, з близькими людьми, які можуть вас підтримати;
• у разі потреби звертайтеся по допомогу і пам'ятайте, що ПТСР лікується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У 15% постраждалих під час війни може виникнути ПТСР: психолог дала поради про першу психологічну допомогу