Медики дали поради, чим замінити шкідливі солодощі у зимові свята
Київ • УНН
КИЇВ. 23 грудня. УНН. Багато солодощів, що так поширені у зимовий період, містять високий рівень цукру, трансжирів, підсолоджувачів, солі, консервантів, барвників,що дуже шкідливі для здоров’я. У міністерстві охорони здоров’я дали поради, як утриматись від цукерок та на що їх замінити, передає УНН.
“Зимові свята не мають ставати „канікулами“ від здорового способу життя. Особливо це стосується дітей, які зазвичай, отримують багато солодощів у подарунок. Цукерки, шоколадні фігурки, кекси та пряники вже давно стали традиційними новорічними та різдвяними смаколиками. Проте надмірне споживання солодощів може стати причиною різних захворювань, наприклад, зубного карієсу, ожиріння та діабету”, — зазначають у МОЗ.
Так, рекомендується обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій, зниження до 5% матиме додатковий зиск для здоров’я.
Відповідно до результатів дослідження харчування дітей в Україні в 2018-2019 роках надмірна калорійність їжі, а також незбалансованість раціону є надзвичайно поширеними. Діти усіх вікових груп споживають забагато цукру, особливо у святкові дні.
“Окрім цукру більшість магазинних солодощів містять дуже шкідливі трансжири. Вони негативно впливають на здоров’я, призводять до серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, кількість трансжирів в раціоні не повинна перевищувати 1% від загальної кількості калорій”, — зазначають експерти.
Вони також дали поради, як споживати менше солодощів у святковий період дітям та дорослим, а саме:
• Обмежити рівень споживання цукру до 5 % від загальної кількості спожитих калорій. Така кількість вільного цукру знаходиться у склянці фруктового соку або у п’ятьох чайних ложках цукру, якщо мова йде про добову норму.
• Замінити цукерки та кондитерські вироби альтернативними солодощами. Це можуть бути свіжі та сухі фрукти, десерти на основі горіхів, сиру, несолодкі йогурти, узвари та смузі, пастила, натуральний зефір.
• Бути наполегливими. Навіть якщо з першого разу дитина відмовилась від здорового десерту, продовжувати пропонувати.
• Обмежити споживання солодких напоїв. Особливо це важливо для дітей раннього віку, які традиційно споживають кілька порцій соку в день.
• Святкове оформлення та подача їжі приверне увагу дитини та заохотить скуштувати.
• Уважно вивчати маркування продуктів, які пропонуються дітям. Відмовитись від споживання їжі з трансжирами.
• Готувати домашні солодощі разом з дітьми. Тоді можна бути впевненим в якості всіх інгредієнтів, які використовуються. Крім того, це дозволить створити атмосферу справжнього родинного свята.
Як раніше повідомляв УНН, дієтолог порадила виключити з осінньо-зимового раціону солодощі.
Ідея ліквідувати Міністерство агрополітики і підозра Сольському - експерти натякають на дивний збіг
У Мінкульті повідомили, хто може вирішувати долю Арки дружби народів
Віцепрезидент АсМАП про затримання та мобілізацію водіїв вантажівок: працюємо над вирішенням питання з ОВА
Під час останньої російської атаки на Одесу поранено колишнього голову ЦВК Сергія Ківалова
Активність та напруження у стосунках: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 29 квітня - 5 травня
Мобілізація студентів: хто згідно з новим законом має відстрочку та які є нюанси
ДТП в Броварах з потерпілими: Майбоженку сьогодні обиратимуть запобіжний захід
Військові, пожежно-технічні, інженерно-екологічні експертизи - фахівці КНДІСЕ продовжують встановлювати наслідки окупації ворогом Чорнобильської зони
Пасажиропотік на українському кордоні залишається стабільним: у робочі дні він складає 80 тисяч осіб - Демченко
ДПСУ: різкого збільшення спроб незаконно перетнути кордон - немає
Медики дали поради, чим замінити шкідливі солодощі у зимові свята
Медведєв назвав умову зняття санкцій РФ з України
За минулий тиждень у Києві на грип та ГРВІ захворіло більше 11 тисяч осіб
Шостий гол сезону: Селезньов забив гол в чемпіонаті Туреччини
Українці зможуть відмовитись від гарантованої ціни на газ до 30 грудня
У Києві до 5 років позбавлення волі засудили власника "Волги", у якій діти знайшли гранату
Українські дослідники Антарктиди стали авторами розділу в “Енциклопедії світових біомів”
Названо найбільшого поціновувача української горілки за кордоном
Ситуація на Донбасі: бойовики вели обстріли із гранатометів та великокаліберних кулеметів
У столичному "Гідропарку" застрелили чоловіка
Популярні
Що подивитись: огляд прем’єр серіалів у травні
Мільйонний подарунок приховати не вдалося: як дружина "здала" статки свого чоловіка-депутата
У Криму вночі гучні вибухи пролунали у п'яти районах: що відомо
У Києві сталася ДТП на Васильківській: ускладнено рух транспорту
росіяни зранку двічі штурмували острів Нестрига на Херсонщині, відступили з втратами
Земельний банк НААН виявився порожнім перед приватизацією: виною стала халатність "аграрних науковців"
Публікації
"Справа міністра": Верховний Суд вирішив спір за землі, які за версією НАБУ воїни АТО "віджали" в аграрної академії
Мільйонний подарунок приховати не вдалося: як дружина "здала" статки свого чоловіка-депутата
Земельний банк НААН виявився порожнім перед приватизацією: виною стала халатність "аграрних науковців"
"Клубом білого бізнесу" Гетманцев хоче нівелювати тиск підприємців щодо перезавантаження податкової - експерт
Секретні матеріали: депутат від Тимошенко без видимих поважних причин закрив доступ до своїх декларацій
Медики дали поради, чим замінити шкідливі солодощі у зимові свята
Багато солодощів, що так поширені у зимовий період, містять високий рівень цукру, трансжирів, підсолоджувачів, солі, консервантів, барвників,що дуже шкідливі для здоров’я. У міністерстві охорони здоров’я дали поради, як утриматись від цукерок та на що їх замінити, передає УНН.
Медведєв назвав умову зняття санкцій РФ з України
Прем’єр-міністр Росії Дмитро Медведєв заявив, що Москва готова розглянути питання про санкції з України, але ініціатива “повинна виходити від Києва”, пише УНН з посиланням на російське агентсво ТАСС.
За минулий тиждень у Києві на грип та ГРВІ захворіло більше 11 тисяч осіб
У Києві за 51-й тиждень 2019 року зареєстровано 11 172 хворих на грип та ГРВІ. Про це повідомив перший заступник голови київської міської державної адміністрації Микола Поворозник, передає УНН з посиланням на КМДА.
Шостий гол сезону: Селезньов забив гол в чемпіонаті Туреччини
Колишній форвард збірної України Євген Селезньов відзначився забитим голом в чемпіонаті Туреччини, передає УНН з посиланням на сайт чемпіонату.
Українці зможуть відмовитись від гарантованої ціни на газ до 30 грудня
НАК “Нафтогаз України” продовжила термін прийняття рішення щодо відмови побутових споживачів від гарантованої квартальної ціни на кілька днів — з 24 грудня до 30 грудня 2019 року, передає УНН із посиланням на пресслужбу компанії.
У Києві до 5 років позбавлення волі засудили власника "Волги", у якій діти знайшли гранату
Власника автомобіля “Волга”, який залишив у салоні гранату, через вибух якої постраждало четверо дітей у Києві, визнано винним у вчиненні кримінальних правопорушень та засуджено до 5 років позбавлення волі. Про це повідомляє УНН з посиланням на пресслужбу прокуратури міста Києва.
Українські дослідники Антарктиди стали авторами розділу в “Енциклопедії світових біомів”
У червні 2020 року друком вийде “Енциклопедія світових біомів” — 3-томник на 2600 сторінок, де зібрана інформація про всі екосистеми найвищого рангу — біоми — на планеті Земля. Іван Парнікоза та Ірина Козерецька, вчені Національного антарктичного наукового центру МОН, стали авторами одного з розділів цієї Енциклопедії. У ньому вони розповіли про суходільні екосистеми Антарктиди, передає УНН із посиланням на пресслужбу МОН.
Названо найбільшого поціновувача української горілки за кордоном
Найбільшим поціновувачем української горілки є Казахстан. Про це свідчать дані Держстатистики, передає УНН.
Ситуація на Донбасі: бойовики вели обстріли із гранатометів та великокаліберних кулеметів
Упродовж доби бойовики порушили режим припинення вогню 3 рази. Противник обстріляв позиції підрозділів Об'єднаних сил з гранатометів різних систем та великокаліберних кулеметів, передає УНН із посиланням на пресцентр ООС.
У столичному "Гідропарку" застрелили чоловіка
У столичному парку "Гідропарк" невідомий застрелив чоловіка. Як повідомили у поліції Києва, проводиться спеціальна поліцейська операція для розшуку зловмисника, передає УНН.