Как снять напряжение с глаз - упражнения от специалистов
Киев • УНН
КИЕВ. 7 апреля. УНН. В современном мире нагрузка на глаза растет из-за широкого использования различных электронных устройств - смартфонов, планшетов, компьютеров. В Центре общественного здоровья привели несколько упражнений, чтобы избежать цифрового напряжения зрения, пишет УНН.
Детали
В ЦОЗ дают для избежания этого несколько советов и детям, и взрослым:
- Каждые 20 минут смотреть вдаль в течение 20 секунд. Для этого установите таймер с напоминаниями;
- Поочередно читайте электронные и печатные книги;
- Сделайте в книгах закладки с определенной периодичностью для того, чтобы они напоминали, что пора сделать перерыв и посмотреть в окно. В электронной книге для этого можно воспользоваться функцией «закладки»;
- Избегайте использования электронных устройств на улице и в ярко освещенных местах. Блики на экране могут вызвать дополнительное напряжение для глаз;
- Настройте на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;
- Побуждайте ребенка удерживать правильную осанку, ведь неправильная осанка может вызвать напряжение мышц и головную боль, связанную с напряжением глаз;
- Во время пользования устройство необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;
- Напоминайте ребенку о необходимости моргать глазами во время использования устройства.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Глаукома - коварное заболевание: офтальмолог рассказал, как не потерять зрение
Также в ЦОЗ указывают, что после занятий с применением электронных устройств можно проводить упражнения гимнастики для глаз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как преодолеть негативные последствия стресса: рассказывает эксперт