"Обов'язково треба намагатись рано лягати спати, тому що, коли ми довго не спимо, у нас підвищується рівень гормону кортизолу (гормон стресу - ред.), і нам потім важко стримувати свій апетит, ми обов'язково ввечері наїдаємось", - зазначила Скиталінська.
За її словами, дефіцит сну дуже часто провокує важко контрольований апетит, і людина набирає зайве.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог розповіла, якими напоями зігріватись у холоди
При цьому лікар додала, що в холодну пору року також слід більше рухатись, а також дотримуватись збалансованого харчування.
Нагадаємо, пізній відхід до сну призводить до порушень у роботі ендокринної системи, послаблює імунітет, викликає депресію, а також сприяє ранньому розвитку хвороб Паркінсона і Альцгеймера.