Весенний гиповитаминоз: какая профилактика и стоит ли принимать поливитамины
Киев • УНН
КИЕВ. 7 марта. УНН. Недостаточное количество овощей и фруктов в рационе осенне-зимнего периода вызывает весной гиповитаминоз – дефицит витаминов в организме. О симптомах, как себе помочь и стоит ли принимать поливитамины, в комментарии УНН рассказала семейный врач Ирина Ходзинская.
Цитата
«Гиповитаминоз больше специфичен в весенний период времени, потому что за осенне-зимний период мы не привыкли употреблять достаточное количество овощей и фруктов. Больше преобладает белковая пища, быстрые углеводы для насыщения. При гиповитаминозе мы чувствуем слабость, сонливость, появляется раздражительность, апатия, чувство хронической усталости, кожа становится сухой и может быть раздраженной. Хотя эти симптомы могут быть связаны с тем, что мы пьем недостаточное количество воды. Человек должен употреблять ориентировочно 1,5 л чистой воды в сутки, но когда холодно, нам не очень хочется пить много воды», – рассказала Ходзинская.
Что касается профилактики гиповитаминоза, то это сбалансированное питание, где половину ежедневного рациона составляют овощи и фрукты. Как отмечает врач, чаще это должны быть свежие овощи и фрукты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое стресс, кто меньше всего от него защищен и как с ним бороться – рассказывает эксперт
«Когда человек полноценно питается, у него не будет никаких проблем с недостатком витаминов. Если наблюдается все же гиповитаминоз, комплексные витамины из баночки – это не решение. Чем больше витаминов в одной таблетке, тем хуже они усваиваются и нивелируют действие друг друга. Принимать лучше монопрепараты, которые назначит врач после сдачи анализов, ведь надо исследовать, какие именно витамины нужны организму», – отметила Ходзинская.
Также в холодное время года, из-за малого количества солнечных лучей, наблюдается дефицит витамина Д. Его недостаток тоже влияет на ухудшение самочувствия и работу иммунитета. Поэтому врачи рекомендуют профилактическую дозу, которая составляет для детей – 1000 МЕ, а для взрослых – 2000 МЕ. Есть и лечебные дозы, которые уже назначаются индивидуально каждому пациенту.
Сейчас большинство украинцев из-за войны испытывают хронический стресс. На вопрос, усиливает ли это проявление гиповитаминоза, врач отметила, что прямо – нет. Однако стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. Как результат, недостаточное питание может привести к дефициту витаминов в организме.
Кроме того, стресс влияет на сопротивляемость иммунной системы. Из-за этого человек чаще болеет, что также влияет на полноценное питание.
«То есть, при стрессе надо полноценно питаться и стараться переключать стресс на положительные эмоции. Если стресс сопровождается вредными привычками – алкоголем, курением – то это ухудшает усвоение витаминов», – рассказала врач.
Напомним
Врач-гастроэнтеролог рассказала, как стресс влияет на работу кишечника и как этому помочь.
Во Львове пока только один ЦПАУ готов принимать военнообязанных для обновления данных
В Киеве ЦПАУ с сегодняшнего дня готовы принимать военнообязанных для обновления данных
В Ассоциации международных автоперевозчиков заявляют, что работники ТЦК сделали все возможное, чтобы водители боялись ехать в рейсы
Советник главы Киевской ОВА прокомментировала обвинения в свой адрес относительно работы на "российскую" компанию
НАБУ планирует арестовывать земли участников АТО - в Раде назвали это аморальным
Мажор налоговой службы стал жертвой олигархической игры - правозащитник о деле против и.о. замглавы ГНС Сокура
Обновление военно-учетных данных через Центры предоставления административных услуг: готовы ли ЦПАУ
Нынешние ограничения электроэнергии могут продлиться до августа - советник премьера
Упущенная выгода украинских предприятий от российской агрессии: в КНИИСЭ рассказали как формируется доказательная база для компенсаций
Покушение на премьера Словакии: ксенофобия и российский след
Весенний гиповитаминоз: какая профилактика и стоит ли принимать поливитамины
Более полугода в Украине заблокирована национализация сотен объектов собственности рф - аналитики
Фонд Вадима Столара запускает программу грантов на 1 000 000 гривен
В россии мобилизованные из Белгородской области отказались выполнять приказы - СМИ
Маляр призвала дождаться, пока официально подтвердят личность расстрелянного воина
Утро в Крыму началось "тревожно": сообщили о взрыве в районе аэродрома "Бельбек"
В Бахмуте пограничники ликвидировали "вагнеровцев" после неудачного вражеского штурма
российская разведка имела планы по захвату власти в Очакове, их сорвали - СБУ
Резников о том, какие самолеты нужны Украине и получим ли мы летающую крепость Thunderbolt
По Украине объявлена масштабная воздушная тревога
Популярные
Запад боится, что рф проигрывает войну и не хочет, чтобы Украина ее проиграла - Зеленский
Украина имеет лишь около 25% необходимых средств ПВО - Президент
Наступление рф может состоять из нескольких волн, первая волна была на Харьковщине - Зеленский
Хорватия утвердила новое правительство во главе с проевропейским премьер-министром
В Донецкой области в результате вражеских атак за сутки погибли три человека, есть раненые
Публикации
Покушение на премьера Словакии: ксенофобия и российский след
Закон об усилении мобилизации: что изменится после 18 мая для военнообязанных
Дело Укрзализныци: ВАКС обнаружил пробелы в привлечении нардепа Дубневича к уголовной ответственности
Дело "Житло-Капитала": куда исчезли миллиарды?
Российский след видят только должники: как ярлык сотрудничества с рф используют в бизнес-войнах
Весенний гиповитаминоз: какая профилактика и стоит ли принимать поливитамины
Недостаточное количество овощей и фруктов в рационе осенне-зимнего периода вызывает весной гиповитаминоз – дефицит витаминов в организме. О симптомах, как себе помочь и стоит ли принимать поливитамины, в комментарии УНН рассказала семейный врач Ирина Ходзинская.
Более полугода в Украине заблокирована национализация сотен объектов собственности рф - аналитики
В Украине более 900 коммерческих объектов, принадлежащих правительству россии и российским государственным компаниям, так и не были принудительно изъяты через полгода после утверждения этого перечня на заседании Кабмина, информирует организация StateWatch со ссылкой на ответ Министерства экономики для группы аналитиков Trap Aggressor, передает УНН.
Фонд Вадима Столара запускает программу грантов на 1 000 000 гривен
Благотворительный фонд Вадима Столара запускает грантовую программу по реализации проектов по поддержке военных и пострадавших в результате войны украинцев. Участие в программе могут принять неприбыльные организации, зарегистрированные на территории Украины, говорится в сообщении на сайте Фонда.
В россии мобилизованные из Белгородской области отказались выполнять приказы - СМИ
Мобилизованные из Белгородской области рф отказались выполнять приказы и заявили, что их включили в "штурмовую бригаду" так называемой "днр" и отправили на передовую без соответствующей военной подготовки. Об этом пишет УНН, ссылаясь на росСМИ.
Маляр призвала дождаться, пока официально подтвердят личность расстрелянного воина
Заместитель министра обороны Украины Анна Маляр отметила, что лучше дождаться пока официально подтвердит личность расстрелянного россиянами украинского военного за слова “Слава Украине”. Об этом она написала в Telegram, передает УНН.
Утро в Крыму началось "тревожно": сообщили о взрыве в районе аэродрома "Бельбек"
Утром во вторник, 7 марта, в районе аэродрома "Бельбек" во временно оккупированном Крыму прогремел взрыв, о чем сообщил Telegram-канал "Крымський ветер", пишет УНН.
В Бахмуте пограничники ликвидировали "вагнеровцев" после неудачного вражеского штурма
В Бахмуте Донецкой области пограничники-минометчики ликвидировали по меньшей мере семь "вагнеровцев", которые после неудачного штурма пытались убежать и спрятаться. Об этом сообщает Государственная пограничная служба Украины, передает УНН.
российская разведка имела планы по захвату власти в Очакове, их сорвали - СБУ
Служба безопасности Украины сорвала планы российской разведки захватить власть в Очакове Николаевской области. Задержан агент главного управления генерального штаба вс рф, который собирал разведданные для захвата города. Об этом сообщает СБУ, передает УНН.
Резников о том, какие самолеты нужны Украине и получим ли мы летающую крепость Thunderbolt
Господство в воздухе могут обеспечить истребители, которые будут действовать как элемент системы ПВО. При этом условии мы сможем использовать и штурмовики. Об этом в комментарии УНН рассказал министр обороны Украины Алексей Резников.
По Украине объявлена масштабная воздушная тревога
По всей Украине объявлена воздушная тревога, передает УНН.