Диетолог дал совет об особенностях питания для избежания сезонной депрессии
Киев • УНН
КИЕВ. 19 октября. УНН. Чтобы не впасть в сезонную депрессию при уменьшении количества солнечного света, нужно есть сезонные овощи и морскую рыбу. Об этом сказал диетолог Борис Скачко УНН.
“Первое, что нужно добавлять в рацион, вернее, оставить в рационе, это все-таки сезонные овощи. У нас есть морковка, свёкла, капуста, сельдерей, пастернак. То есть, вот эти вот растения, они очень ценны тем, что там много активных веществ полезных. Много витаминов, макро-, микроэлементов, которые как раз поддерживают активный обмен веществ и не дают впасть в сезонную депрессию. Поэтому вот их надо обязательно оставлять в рационе, они помогут. Что еще важно, это, все-таки белки. Все-таки, организм работает на белках, и белки нужны для того, чтобы обмен веществ шел хорошо в нервной системе. А он там же идет хорошо и в иммунной системе. Нужно и то, и другое поддержать, потому что они взаимосвязаны”, - сказал Борис Скачко, отвечая на вопрос, как питаться при сокращении солнечного света.
Он отметил, что если у человека возникает депрессия, то это говорит о том, что у него есть какой-то иммунодефицит.
“Поэтому в рационе, особенно в первой половине дня, должны оставаться рыба и птица. Они помогают в этом вопросе. То, что сырые продукты приносят больше пользы - это миф, потому что наша пищеварительная система не готова к перевариванию сырых растительных продуктов. Поэтому, лучший вариант все-таки - термическая обработка. Это и дезинфекция от коронавируса, который нельзя снять, он до лета как минимум будет тут с нами крутится-вертеться в окружающей среде, и это же нужно, чтобы получить полноценно все полезные вещества из этих продуктов”, - добавил диетолог.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог рассказала, стоит взрослым пить молоко
По его словам, при сокращении количества солнца осенью стоит употреблять морскую рыбу.
“Морская рыба содержит достаточное количество витамина D, полиненасыщенных жирных кислот, поэтому ее в рационе нужно оставлять. В любом случае она хотя бы через день должна попадать в организм”, - сказал Борис Скачко.
Он отметил, что синтетические поливитамины употреблять не стоит, потому что они практически не усваиваются организмом.
“Поэтому, их нет смысла употреблять. А какие витамины - 400 граммов плотных овощей, без картофеля, если исключить картофель - это суточная доза витаминов, макро-, микроэлементов. То есть, тарелка борща через день, и все - про авитаминоз и дефицит витаминов можно забыть”, - добавил диетолог.
Напомним, диетолог рассказала, какие есть украинские суперфуды.
Идея ликвидировать Министерство агрополитики и подозрение Сольскому - эксперты намекают на странное совпадение
В Минкульте сообщили, кто может решать судьбу Арки дружбы народов
Вице-президент АсМАП о задержании и мобилизации водителей грузовиков: работаем над решением вопроса с ОВА
Во время последней российской атаки на Одессу ранен бывший глава ЦИК Сергей Кивалов
Активность и напряжения в отношениях: гороскоп для всех знаков Зодиака на 29 апреля - 5 мая
Мобилизация студентов: кто согласно новому закону имеет отсрочку и какие есть нюансы
ДТП в Броварах с пострадавшими: Майбоженко сегодня будут избирать меру пресечения
Военные, пожарно-технические, инженерно-экологические экспертизы - специалисты КНИИСЭ продолжают устанавливать последствия оккупации врагом Чернобыльской зоны
Пассажиропоток на украинской границе остается стабильным: в рабочие дни он составляет 80 тысяч человек - Демченко
ГПСУ: резкого увеличения попыток незаконно пересечь границу - нет
Диетолог дал совет об особенностях питания для избежания сезонной депрессии
В Украине с начала года осуждено более 20 человек за преступления в киберпространстве против основ нацбезопасности
В Австралии фиксируют антирекорд смертности из-за нападения акул: эксперты назвали вероятную причину
Гетманцев: поездка "слуг народа" на Донбасс - это добровольное дело
Верещук: я нацелена победить и стать хорошим мэром Киева
В Киеве за сутки COVID-19 подтвердили более чем у 380 человек, 5 - умерли
В ВР рассмотрят постановление о штрафовании нардепов без масок - Разумков
Во Львове школам выделили более 15 млн грн на закупку СИЗ и дезинфекторов
Разумкова просят выдать распоряжение о штрафования нардепов без масок
ВР завтра рассмотрит проект постановления о мерах противодействия распространению COVID-19 в Украине
Популярные
Херсонские фермеры получили посевное зерно от международных партнеров
У них дедлайн - 9 мая: оккупанты планируют начать наступательные действия на востоке страны и других направлениях - представитель "Стальной границы"
Приближает к неотвратимости наказания - Кулеба приветствовал решение Совета Европы о подготовке создания Спецтрибунала
Для активизации усилий по разминированию: Кабмин разрешил ГСЧС предоставлять платные услуги
Россияне разгоняют фейк о «внештатной ситуации» на Хмельницкой АЭС
Что посмотреть: обзор премьер сериалов в мае: обзор премьер сериалов в мае
Публикации
"Дело министра": Верховный Суд решил спор за земли, которые по версии НАБУ воины АТО "отжали" у аграрной академии
Миллионный подарок скрыть не удалось: как жена "сдала" состояние своего мужа-депутата
Земельный банк НААН оказался пустым перед приватизацией: виной стала халатность "аграрных ученых"
"Клубом белого бизнеса" Гетманцев хочет нивелировать давление предпринимателей по перезагрузке налоговой - эксперт
Секретные материалы: депутат от Тимошенко без видимых уважительных причин закрыл доступ к своим декларациям
Диетолог дал совет об особенностях питания для избежания сезонной депрессии
Чтобы не впасть в сезонную депрессию при уменьшении количества солнечного света, нужно есть сезонные овощи и морскую рыбу. Об этом сказал диетолог Борис Скачко УНН.
В Украине с начала года осуждено более 20 человек за преступления в киберпространстве против основ нацбезопасности
С начала года по материалам Службы безопасности Украины начато 42 дела за преступления в киберпространстве против основ национальной безопасности, 24 человека осуждены. Об этом УНН сообщает со ссылкой на пресс-службу СБУ.
В Австралии фиксируют антирекорд смертности из-за нападения акул: эксперты назвали вероятную причину
В Австралии с начала года в результате нападения акул погибли семь человек, что является рекордно высоким показателем за почти 90 лет, передает УНН со ссылкой на CNN.
Гетманцев: поездка "слуг народа" на Донбасс - это добровольное дело
Поездка на подконтрольную территорию Донбасса, запланирована народными депутатами от “Слуги народа” перед выборами, является добровольным делом. Об этом сказал журналистам председатель комитета по вопросам налоговой и таможенной политики Данил Гетманцев, передает корреспондент УНН.
Верещук: я нацелена победить и стать хорошим мэром Киева
Кандидат в мэры Киева Ирина Верещук нацелена на победу. Она убеждена, что в столице можно применить эффективную управленческую модель. Об этом Верещук рассказала в интервью Дмитрию Гордону, передает УНН.
В Киеве за сутки COVID-19 подтвердили более чем у 380 человек, 5 - умерли
В столице коронавирус за минувшие сутки подтвердили у 385 человек, в общем болеют больше 30 тысяч. Умерли за последние сутки 5 человек. Об этом написал в Telegram мэр Киева Виталий Кличко, передает УНН.
В ВР рассмотрят постановление о штрафовании нардепов без масок - Разумков
В Верховной Раде Украины на пленарном заседании 3 ноября рассмотрят проект постановления о штрафах народных депутатов без масок в сессионном зале. Об этом сообщил на согласительном совете глава ВРУ Дмитрий Разумков, передает корреспондент УНН.
Во Львове школам выделили более 15 млн грн на закупку СИЗ и дезинфекторов
Во Львове для школ из городского бюджета выделили более 15 млн грн на закупку средств индивидуальной защиты и дезинфицирующих средств. Из них использовано более 8 млн. Об этом в ответ на информационный запрос сообщили УНН во Львовском городском совете.
Разумкова просят выдать распоряжение о штрафования нардепов без масок
Председателю ВРУ Дмитрию Разумкова пора издать распоряжение о штрафования народных депутат, которые не надевают маски в сессионном зале. Об этом заявила на согласительном совете заместитель председателя ВРУ Елена Кондратюк, передает корреспондент УНН.
ВР завтра рассмотрит проект постановления о мерах противодействия распространению COVID-19 в Украине
Завтра на пленарном заседании Верховной Рады Украины рассмотрят проект постановления о мерах противодействия распространению COVID-19, которая предусматривает создание национального штаба противодействия биологическим угрозам. Об этом сообщает УНН со ссылкой на сайт ВРУ.