yak-dopomogti-sobi-pri-panichnikh-atakakh-mediki-rozpovili-pro-priyomi

Как помочь себе при панических атаках: медики рассказали о приемах

 • 640566 переглядiв

Какие бывают симптомы панической атаки:

учащенное сердцебиение, слабость, потливость, тошнота, боль в груди, одышка, дрожь, озноб, головокружение, онемение или покалывание, сухость во рту, позывы в туалет, звон в ушах, чувство ужаса, страх смерти.

Обычно такое состояние длится от 5 до 20 минут, хотя бывает и дольше.

Что делать при панической атаке:

  • не пытайтесь с ней бороться;
  • дышите медленно и глубоко;
  • напоминайте себе, что атака пройдет;
  • попробуйте “заземлиться”: почувствуйте, что крепко стоите на ногах, сфокусируйтесь на органах чувств: осязание, запах, вкус.

Если панические атаки повторяются, обратитесь к врачу. Он оценит симптомы и назначит лечение или направит дальнейшие обследования.

Как предотвратить панические атаки?

Занимайтесь спортом, почаще гуляйте, читайте. Поинтересуйтесь дыхательными техниками. Избегайте сладкого, кофеина, алкоголя и курения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если у близкого человека ПТСР: в Минздраве объяснили, что делать

Украинские Национальные Новости

Здоровье

    Популярные

    Новости по теме

    Северная Корея провела новые пуски баллистических ракет

     • 281414 переглядiв

    Как подготовить запас воды: украинцам дали советы

     • 555227 переглядiв

    В Мариуполь из рф приезжает новый гауляйтер

     • 231818 переглядiв

    Данилов остро ответил российской пропагандистке симоньян

     • 296306 переглядiв