mediki-rozpovili-diyevi-zasobi-vid-utomi

Медики рассказали действенные средства от усталости

 • 22543 переглядiв

К действенным средствам от усталости медики отнеси:

- полноценный сон. Детям с 6 до 12 лет рекомендуют спать 9-12 часов, в возрасте 13-18 лет от 8 до 10 часов, а взрослым не менее 7 часов в сутки. Кроме того, перед сном рекомендуют снизить эмоциональную нагрузку и отказаться от эмоциональных фильмов, социальных сетей и т.д.;

- регулярная физическая нагрузка. Снизить уровень усталости поможет любая физическая активность, главное - заниматься спортом на постоянной основе;

- смена деятельности. Рекомендуют рационально распределять время для работы и отдыха, а также чередовать физический труд с умственным;

- чувство юмора и оптимизм. Большое влияние на здоровье имеют эмоции. Поэтому медики рекомендуют снизить эмоциональные переживания и строить доброжелательные и толерантные взаимоотношения. А также наполнять жизнь любимыми занятиями и хобби;

- режим питания. Для здорового функционирования органов и систем человека рекомендуют правильно организовывать режим питания, в соответствии со своими возрастными потребностями и энергозатратами;

- распределение задач по приоритетности. При высокой нагрузке рекомендуют уменьшить количество запланированных задач, делать паузы в работе и выходить на свежий воздух на 20-30 мин.;

- отказ от вредных привычек. Не стоит расслабляться с помощью курения и алкоголя, ведь они на самом деле истощают организм и усиливают усталость человека.

Напомним, медик рассказал, как восстановиться после переутомления.

Украинские Национальные Новости

Общество

    Популярные

    Новости по теме

    Медики рассказали действенные средства от усталости

     • 22543 переглядiв

    Шахтер в Киеве обыграл Динамо со счетом 2:1

     • 10001 переглядiв

    Зеленского просят запретить торговлю елками

     • 11834 переглядiв

    "Ливерпуль" стал победителем матча-открытия АПЛ

     • 8904 переглядiв

    Нефедов "протестировал" услугу "Брак за сутки"

     • 12953 переглядiв

    Дудь назвал митинги в Москве тухлятиной

     • 21410 переглядiв