realni-ta-fantomni-signali-povitryanoyi-trivogi-psikholog-dala-poradi-yak-sebe-zaspokoyiti

Реальные и "фантомные" сигналы воздушной тревоги: психолог дала советы, как себя успокоить

 • 767553 переглядiв

Цитата

«Частые воздушные тревоги постоянно держат человека в стрессе. Хуже всего то, что может произойти с человеком – это когда он эти воздушные тревоги игнорирует или спускается просто, как «обычное дело». Это хуже всего. Почему? В таком случае не срабатывает инстинкт самозащиты: «Беги, стой, замри». Человек может дезориентироваться, не знать, что именно ему нужно делать», - объяснила Горохова-Торовик.

Ответственность за свою жизнь несет только сам человек, больше никто – подчеркнул психолог.

«Если эти тревоги частые, мы начинаем как-то реагировать, дергаться на каждый шум, ко всему прислушиваться – можно сказать, что это нормально, потому что все здоровые люди, живые люди, на любой звук, который мы воспринимаем, обыденный, ежедневный, мы реагируем, опять же, «Беги, стой, замри» – инстинкт самозащиты, животный инстинкт срабатывает. Мы должны отреагировать на это сразу. Как мы будем реагировать? Если это будет состояние паники постоянное: только воздушная тревога и у человека паника, то человек не сможет сориентироваться, нормально что-то решить. Он будет создавать проблему, а проблемы у нас не решаются, они только создаются. Когда мы будем смотреть на это как на ситуацию, которую мы можем решить, то мы успокаиваемся, делаем глубокий вдох, медленный выдох. Кто я? Где я сейчас нахожусь? Что я сейчас могу сделать? Четко. Если у человека уже сформирован четкий план действий того, что ему нужно делать именно во время воздушных тревог, тогда он организован, дальше работает по плану, который он запланировал», - пояснила психолог.

Эксперт считает, что враг стремится посеять панику, страх, чтобы получить возможность управлять нами.

«Когда человек в панике, он боится. У него срабатывает страх, а если человек боится, то им очень классно управлять. Под такее управление можно человеку "вставить" все что угодно. Поэтому задача украинцев: быть спокойными, чтобы нами не руководили те, кто запускает эти ракеты, а чтобы мы собой управляли и решали, что и как мы будем делать на своей территории», - подчеркнула психолог.

Эксперт также дала советы, как справиться с «фантомными» тревогами, то есть, когда человек слышит сигнал тревоги, которого нет.

«Что мы делаем?

  • Мы об этом говорим своим близким, чтобы когда будет настоящая воздушная тревога, они нам об этом говорили.
  • Ставить себе приложения, указывающие, что сейчас действительно воздушная тревога.
  • Ограничить чтение новостей, страшилок и т.д. Ограничить негатив. Не говорю, что вообще надо от этого укрыться. Нет, но ограничить или просить тех людей, у которых с этим все «Ок», чтобы они говорили где какие новости, чтобы Вы знали что и как.
  • Если этот сигнал тревоги уже есть в голове, он «фантомный», что прежде всего? Мы себя идентифицируем: Кто я? Где я нахожусь? Кто все эти люди возле меня?. Дальше мы начинаем что-то делать руками. Моторика запускает мозговой процесс, человек себя заземляет здесь и сейчас. Оно тогда проходит», – объяснила Горохова-Торовик.

    Украинские Национальные Новости

    Общество

      Популярные

      Зеленский и Бербок в Киеве обсудили пути давления на рф

       • 30950 переглядiв

      "Укрнафта" пробурила самую глубокую за 8 лет скважину

       • 28492 переглядiв

      В Курской области рф уже 11 тысяч военных КНДР - Зеленский

       • 22874 переглядiв

      Новости по теме

      По Украине объявили воздушную тревогу

       • 342081 переглядiв

      От 0° до 16° тепла: прогноз погоды на сегодня

       • 356522 переглядiв

      В Сумской области сегодня будут работать пиротехники

       • 267073 переглядiв

      Оккупанты атаковали ракетами Запорожскую область

       • 499342 переглядiв