Утренняя доза синего света может помочь пожилым людям лучше спать вечером, давая им стимул для повседневной деятельности на следующий день. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного учеными из Университета Суррея в Великобритании, сообщает УНН со ссылкой на Science Alert.
Детали
Отмечается, что исследователи провели эксперимент с участием 36 добровольцев в возрасте 60 лет и старше, проверяя их реакцию на двухчасовые сеансы синего и обычного белого света дважды в день в течение нескольких недель.
Внимание к пожилым людям было намеренным: по мере того, как мы стареем, мы, как правило, проводим меньше времени на свежем воздухе и больше времени при искусственном освещении, тогда как наши стареющие глаза также пропускают меньше синего света. Эти разные факторы могут влиять на циркадные ритмы организма, а впоследствии и на наш сон
Результаты были впечатляющими: лечение синим светом способствовало значительному улучшению качества сна и увеличению регулярной ежедневной активности. Однако это было верно только для утренних сеансов, вечерние же "сеансы" часто приводили к засыпанию.
Папе Франциску нужно заново учиться говорить после терапии кислородом22.03.25, 15:21 • [views_17612]
Другими словами, время имеет решающее значение. Исследователи предполагают, что утренние дозы помогают тренировать наши ежедневные ритмы и учат тело, когда нужно просыпаться, а следовательно, когда спать. Вечерние дозы, с другой стороны, нарушают те же шаблоны, поэтому у вашего телефона или ноутбука может быть фильтр синего света для вечернего использования.
Утренний свет, обогащенный синим цветом, может усиливать сигнал о бодрствовании в течение дня, повысив давление сна и гомеостатическое влечение ко сну вечером, таким образом улучшая консолидацию сна
Исследование также показало, что дневное освещение – воздействие света с интенсивностью, эквивалентной окружающему освещению в пасмурный день – повысило ежедневную активность, при этом участники имели тенденцию ложиться спать раньше.
Это согласуется с тем, что мы знаем о дневном свете, который содержит больше синего света с длиной волны, и может повысить наше настроение и уровень бдительности.
Наше исследование показывает, что световое вмешательство с четким определением времени может быть мощным инструментом для улучшения сна и повседневной активности здоровых пожилых людей. Сосредотачиваясь на утреннем синем свете и максимизируя дневное освещение, мы можем помочь пожилым людям достичь более спокойного сна и поддерживать более здоровый и активный образ жизни
Издание отмечает, что польза терапии синим светом была доказана в предыдущих исследованиях, в которых, правда, обычно принимали участие пожилые люди с деменцией, которые жили в контролируемой среде. Зато новое исследование больше напоминает реальный тест.
Напомним
В развитых обществах люди спят на 45 минут дольше, чем в менее технологичных странах, в среднем больше 7 часов в ночь. Однако это улучшение качества сна имеет свою цену — нарушение естественных биологических ритмов.
Неделя перемен: солнечное затмение и шаг в новую эпоху24.03.25, 09:02 • [views_256716]