Деталі
У дослідженні, нещодавно опублікованому в Journal of Sleep Research, були проаналізовані дані, зібрані Національним дослідженням тенденцій в області охорони здоров'я і старіння (NHATS) у США, яке щорічно проводить особисті інтерв'ю з репрезентативною на національному рівні вибіркою з 6 376 осіб.
Для нового дослідження були вивчені дані за період з 2011 по 2018 рік, де особливу увагу було приділено людям з категорії найвищого ризику - тим, хто сказав, що у них були проблеми зі сном "більшу частину ночі або майже щоночі".
"Ми виявили тісний зв'язок між частими труднощами засинання, нічними пробудженнями і деменцією та ранньою смертю з будь-якої причини, навіть після того, як ми врахували такі речі, як депресія, секс, дохід, освіта і хронічні стани", - розповіла автор дослідження Ребекка Роббінс, викладач медицини в Гарвардській медичній школі, яка спеціалізується на дослідженнях сну.
Дослідження показало, що у людей, у яких були проблеми із засинанням більшу частину ночі, ризик ранньої смерті з будь-якої причини підвищувався приблизно на 44%. Ті, хто говорив, що часто прокидаються вночі і щосили намагаються заснути, мали дещо вищий ризик - на 56% збільшився ризик ранньої смерті з будь-якої причини.
Ризик деменції був аналогічним: люди, які повідомляли, що зазвичай зазнають труднощів із засинанням, мали на 49% підвищений ризик деменції, у той час як у тих, хто часто прокидався вночі і мав труднощі із засинанням, ризик деменції підвищувався на 39%.
Але саме люди, у яких було багато проблем і з засипанням, і зі сном, як зазначається, мали найвищий ризик розвитку деменції або ранньої смерті з будь-якої причини.
"Ми виявили, що ризик деменції збільшився на 56% і на 80% збільшився ризик смертності з будь-якої причини протягом восьми років серед тих, хто відчував одночасно проблеми зі сном - із засинанням або пробудження від сну", - сказала Роббінс.
Доповнення
За даними Всесвітнього товариства сну, недосипання загрожує здоров'ю до 45% населення світу.
Залежно від нашого віку ми повинні спати від семи до десяти годин щоночі.
Додамо, експерт розповіла про основні правила підготовки до сну.