Медик посоветовал, как правильно наверстать сон после новогодней ночи

29 декабря 2018 г. в 17:01 • 20259 переглядiв

КИЕВ. 31 декабря. УНН. Чтобы наверстать пропущенный во время празднования Нового года сон, следует прогуляться днем на свежем воздухе, а после того поспать час-два. Об этом сообщил президент Украинской ассоциации медицины сна, сомнолог Юрий Погорецкий в комментарии корреспонденту УНН.

"Нарушать сон нельзя даже на праздники. Если так получилось, и Новый год встретили, то днем - на свежий воздух и еще поспать. Часок-другой - чтобы наверстать свой сон", - отметил медик.

При этом он добавил, что пересыпать после ночного застолья также не стоит. По его словам, полезными 1 января будут, например, прогулка на лыжах или посещение сауны.

Кроме того, врач посоветовал не переедать во время новогоднего застолья, а также ограничить употребление алкогольных напитков. По его мнению, во время праздников следует также ограничить время пользования гаджетами и максимальное количество времени посвятить общению с родными и друзьями.

"Устроить семейный тихий праздник", - посоветовал медик.

Напомним, чтобы избежать проблем с засыпанием и не спровоцировать бессонницу, следует завершить за 3 часа до сна все моральные и физические нагрузки, не пить тонизирующих напитков, а также выключить телевизор и гаджеты до 22.00.

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала несколько советов, как сделать новогоднее меню украинский полезным, раскритиковав "тяжелые" салаты с майонезом на праздничном столе.

Украинские Национальные Новости Здоровье