Всесвітня оганізації охорони здоров’я дає чіткі рекомендації щодо цього.
Дітям до року рекомендується займатися різноманітними видами фізичної активності кілька разів на день, зокрема, граючи на підлозі у взаємодії з дорослими – чим більше, тим краще.
Протягом доби дітям віком 1-2 років рекомендується не менше ніж 180 хвилин на день займатися різноманітними видами фізичної активності будь-якої інтенсивності, включаючи фізичну активність помірної та високої інтенсивності – чим більше, тим краще; не залишатися в умовах обмеженої рухливості більше ніж одну годину поспіль (наприклад, у люльках/візках, дитячих кріслах) і не залишатися в положенні сидячи протягом тривалого часу.
Дітям віком 3-4 років рекомендується не менше ніж 180 хвилин на день займатися різноманітними видами фізичної активності будь-якої інтенсивності, з яких не менше 60 хвилин – помірної та високої інтенсивності; чим більше, тим краще. Обмежена фізична активність має бути не більшою за годину поспіль.
Дітям та підліткам віком 5-17 років рекомендується приділяти фізичній активності середньої та високої інтенсивності не менше ніж 60 хвилин на день протягом усього тижня, в основному з аеробним навантаженням. Рекомендовано виділяти мінімум 3 рази на тиждень для аеробної фізичної активності високої інтенсивності, а також тим її видам, які зміцнюють скелетно-м'язову систему. Слід обмежити час, що проводиться в положенні сидячи або лежачи, особливо перед екраном у розважальних цілях.
У цьому віці більшість дітей можуть відвідувати різноманітні секції, зокрема, і групові заняття, та обрати той вид фізичної активності, що буде їм до вподоби. Тим більше, що деякі спортклуби пропонують безплатне перше заняття. Наприклад, у київському спортклубі RedBarbell Gym дітям пропонують заняття з боксу та акробатики.
«Бокс для дітей корисний не лише в фізіологічному плані, але і в психологічному. Заняття боксом підходять хлопчикам і дівчаткам і розвивають спритність, витривалість. Діти вчаться контролювати свої емоції, з гордістю приймати поразки і ставити нові цілі», - впевнені у клубі.
На заняття з боксу до RedBarbell Gym запрошують з 6 років. З цього ж віку можна відвідувати і заняття з акробатики – вони підійдуть дітям з будь-яким рівнем фізпідготовки.
«Якщо дитина мріє навчитися чогось нового, покращити свою координацію, гнучкість і стати сильнішою, – варто звернути увагу на аеробіку», - розповіли у клубі.
Фахівці переконані, що регулярна фізична активність не лише покращує стан м'язової, кісткової та дихальної систем, а й знижує ризики розвитку багатьох хвороб, як у дорослих, так і у дітей.
Дітям та підліткам фізична активність допомагає підтримувати гармонійний розвиток всього організму, нормалізує тиск та вміст глюкози у крові, а також попереджає та допомагає подолати інсулінорезистентність, ожиріння. Діти стають зібраними та цілеспрямованими, рідше страждають від нервових розладів, депресій, а ще у фізично активних дітей поліпшується сон та навчальна успішність.
Для того, аби дитина із задоволенням займалася спортом, краще звернутися до експертів своєї справи – тоді заняття будуть не лише корисними, а й цікавими.
Записуйте дитину на заняття до RedBarbell Gym
Бокс
Діти 6-10 років
- 17:00 Пн/Ср/Пт ⠀
Діти 11-16 років
- 18:00 Пн/Ср/Пт ⠀
- 10:00 Сб ⠀
Запис: вул. Курчатова, 5. Тел. 0 (97) 609 94 40 ⠀
Акробатика
Тренер Антоніна Колесник
Розклад:
- 17:00 і 18:00 - Вт/Чт
- 09:00 і 10:00 - Сб ⠀
Запис: вул. Курчатова, 5. Тел. 0 (97) 609 94 40
Перше заняття безплатно.