"Якщо людина хоче підготуватися, то бажано в домашніх умовах робити холодне обливання – з відра чи з душу. Якщо дозволяють умови, в приватному секторі, можна вийти босим на сніг з відром води, облитися на снігу", - зазначив медик.
За його словами, загартовувати організм краще систематично і поступово. Причому, за його словами, бажано загартовуватись удома, тому що ополонка – це вже "найвища форма загартування".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медик розповів, кому протипоказані купання на Водохреще
"Це таке вже екстремальне загартування (занурювання в ополонку – ред.), яке взагалі не бажано робити постійно – навіть досвідченим моржам я б рекомендував не частіше 1-2 разів на тиждень це робити", - додав медик.
Безпосередньо перед занурюванням, за словами медика, слід зробити зарядку, щоб як слід розігрітись, а також дихальні вправи. Крім того, слід завчасно потурбуватись про супроводжуючого, який допоможе переодягнутись, а також постелити килимок під ноги, щоб не відморозити пальці ніг.
Нагадаємо, цього року для святкування Водохреща у межах Києва облаштували 11 локацій, на яких будуть працювати рятувальники і медики.
Щоб уникнути переохолодження та не захворіти після занурення в ополонку на Водохреща за порадою ДСНС України у Донецькій області, треба: пірнати дозволено лише у спеціально відведених для цього місцях і лише під контролем рятувальників та медиків; не вживати спиртні напої; до пірнання варто виконати прості фізичні вправи, щоб розігрітися. Після занурення відразу слід випити теплого чаю та вдягнути теплий одяг.