Что же делать, чтобы не заснуть за рулем:
- хорошо выспитесь перед поездкой (здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, но перед поездкой поспите как можно дольше);
- избегайте поездок за рулем в часы, когда вы обычно спите;
- перед поездкой не принимайте лекарства, которые вызывают сонливость;
- поддерживайте разговор с пассажирами — это отлично стимулирует работу головного мозга;
- держите салон авто в прохладе, это вас взбодрит;
- во время остановки занимайтесь физическими упражнениями или поспите 15-20 минут.
Как понять, что возникла сонливость и стоит остановиться.
- вы поймали себя на мысли, что только что моргнули (когда не хочется спать, моргание происходит так быстро, что мы этого не замечаем, а когда хочется спать — веки тяжелеют и закрываются медленно);
- вы часто зеваете и трудно держать глаза открытыми;
- не можете вспомнить, какой последний дорожный знак проехали;
- руки стали тяжелыми, вы непроизвольно отпускаете педаль газа;
«Все это — признаки усталости мозга и сонливости. Поэтому немедленно на обочину. Помните: победить сон можно только сном», - отметили патрульные.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Из-за жары в Киеве введены ограничения на в՚езд грузового транспорта